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Tabata 2

100% cardio, 100% Tabata, 100% ajustable. Brûlez un max de calories grâce aux blocs modulables de 4 minutes. Tabata, c'est 20 secondes pour tout donner et 10 secondes pour récupérer. Résultats assurés.

  • 3
    Semaines
  • 15
    Durée moyenne
  • Sans équipement
532 notes

Vous avez déjà testé les séances intenses, courtes et efficaces du programme TABATA de FizzUp ?

Voici sa deuxième version pour brûler un max de calories et développer votre condition physique.

Ce mix de cardio, musculation et gainage, remet au goût du jour ce grand classique de l'entraînement en HIIT.
Tous les blocs d'entrainements durent 4 minutes, chacun composé de 20 secondes d'effort et 10 secondes de repos.
Vous enchainez le programme sur 3 séances par semaine durant 3 semaines avec un travail ciblé sur le cardio et en sollicitant votre corps entier.

Les 3 séances hebdomadaires du programme Tabata 2 sont flexibles : c’est à vous seul de décider si vous souhaitez simplement enchainer pendant 4 minutes ou relever le challenge des 8, 16 ou 24 minutes. L'appétit vient en s'entrainant, n'est-ce pas ?

Vous retrouvez des exercices phares comme le sprint ou encore le sprawl, variante plus accessible du burpee. Ce programme comporte aussi des mountain climbers, exercice préféré des utilisateurs FizzUp, qui mixe cardio et abdos.

En plus de travailler les abdominaux, les cuisses ou les fessiers, ces séances vous permettent de perdre en graisse. Le HIIT (High-Intensity Interval Training), ou entrainement par intervalle à haute intensité, repose sur des exercices cardio. Mais la clé du HIIT, c'est de se donner à 100% pendant les temps d'effort. Si cette règle est respectée, le résultat n'en sera que plus parlant, et le travail plus satisfaisant.

Alors, prêt à venir vous défouler sur TABATA 2 ?

  • anahaa
    Toujours aussi bien. Des séances courtes quand on est dans le speed et des plus longues quand on a du temps.
  • Vanessa59220
    Super programme quand on a pas trop le temps et on voit la transformation de son corps j’ai adoré
  • 3L
    J'adore les modules cours et intensifs qui s'enchaînent. Je ne vois pas les séances passer. C'est super motivant!