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Musculation

Cardio

Gainage

Stretching

Je commence Firefighter

Les pompiers vous ont toujours impressionné ? Vous rêvez d'adopter leur routine sportive ? De découvrir leurs exercices et leurs entrainements ? Lancez-vous dans le programme Firefighter.

Les entrainements sont une sélection des meilleurs exercices qui développent les qualités physiques indispensables aux soldats du feu. Première étape d'une carrière de sapeur pompier, les tests d'entrée ! Entrainez-vous comme si vous vouliez les réussir, que vous soyez déterminé à les passer ou que vous soyez curieux de savoir ce qu'ils contiennent.

Pour satisfaire les exigences physiques, vous devez vous engager à suivre un programme structuré. Firefighter teste et développe votre endurance cardiovasculaire et musculaire, votre force et votre force mentale.

Les entrainements sont une mise en condition physique, qui mènent à bien, et sans embûches, votre préparation aux épreuves de gainage, d'endurance musculaire du bas du corps, d'endurance musculaire du haut du corps, de tractions, de pompes, de souplesse et de Luc léger.

Ce plan d’entrainement sur 3 semaines comprend quatre séances par semaine. Chaque semaine, vous retrouverez des entrainements qui simulent les épreuves du concours d'entrée. Le jour J, ou à la fin de ce programme, vous aurez maximisé vos performances et vous n'arriverez pas dans l’inconnu si vous vous présentez réellement au concours.

À l’issue de ce programme, vous aurez vécu la première étape si cruciale d'un sapeur pompier : la préparation au concours d'entrée. Le programme Firefighter vous aura permis de vous glisser dans la peau d'un futur soldat du feu et d'avoir un aperçu du quotidien sportif des casernes.

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12

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

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Zones du corps

Trapèzes, avant-bras, pectoraux, abdominaux, fessiers, dos, epaules, bras, cuisses.

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