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Cardio

Musculation

Stretching

Gainage

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L’entrainement de vos capacités physiques est un élément clé au football pour obtenir de meilleures performances sur le terrain (sprint, saut, contact, réactivité, etc.) tenir vos entrainements et les 90 minutes d’un match. FizzUp propose le programme Soccer, un programme de préparation physique sans matériel pré-saison pour vous remettre en forme et exceller sur le terrain.

Le football demande une bonne condition physique pour faire face aux exigences du jeu et pour que les compétences techniques et tactiques des joueurs soient pleinement utilisées. Le programme de préparation physique au football Soccer s’axe sur le développement de :

– l’endurance – la force – la vitesse – la coordination

Chaque élément est présent en permanence dans l’effort au football bien que selon les situations, une ou l’autre composante sera dominante. Le programme sans matériel Soccer permet de suivre une remise en forme et une amélioration de vos capacités en 3 semaines avec 3 séances par semaine.

Via le renforcement musculaire, vous pourrez sauter plus haut, frappez plus fort, courez plus vite. Vous travaillerez en circuit à l’aide de multiples exercices pour vous muscler sur l’ensemble de corps. La pliométrie est également de mise pour être plus explosif et rapide. Vous aurez la capacité à multiplier les efforts musculaires avec la même efficacité durant tout le match.

Le football est un sport hybride caractérisé par des exercices intermittents avec de courtes périodes d’activité intense alternant par de plus longues périodes à plus faible intensité. Vous disposerez de multiples circuits d’entraînement cardiovasculaire pour améliorer votre endurance et tolérance à la fatigue à chaque séance.

Les meilleurs joueurs ne font pas que frapper fort ou courir vite. Des sauts explosifs dans les airs, des lancers puissants à travers le terrain et des sprints dynamiques vers le goal confèrent un avantage certain sur le terrain. Soccer propose des exercices de pliométrie pour le bas du corps afin de renforcer votre explosivité en toute simplicité.

Débutez sans plus tarder ce programme de préparation physique pour le football. Soccer propose chaque jour des séances complètes qui ciblent de multiples qualités physiques footballistiques.

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9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

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Zones du corps

Abdominaux, fessiers, mollets, dos, cuisses.

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