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Gainage

Musculation

Cardio

Stretching

Je commence FB

Vous cherchez un programme de musculation full body, du renforcement musculaire corps entier pour vous développer de façon équilibrée ? Vous êtes au bon endroit.

Dans ce programme FB 100% en vidéo, votre coach Alice vous fait découvrir de nouveaux exercices avec des formats d'entrainement originaux. FB est basé sur la méthode de travail Full body permettant de solliciter le corps dans sa globalité : les bras, les jambes, la sangle abdominale, sans oublier le dos ou encore les fessiers.

Que vous réserve le programme FB ? Au programme, vous retrouverez 9 séances réparties sur 3 semaines avec des focus différents : bas du corps, bras, cuisses-fessiers, abdos et bien sûr Full Body. La variété et l'originalité des exercices vous feront transpirer sans même vous en rendre compte.

Vous pourrez compter entre autres sur :

  • des mini push-up cobra pour renforcer vos triceps et activer votre gainage et mobilité de votre colonne vertébrale ;
  • des battements de jambes et du soulevé de terre pour challenger votre chaine postérieure, notamment vos fessiers et vos ischio-jambiers ;
  • des abdominaux qui vous feront trembler de bonheur et d'intensité.

Au cours de ces séances, vous travaillerez l'endurance musculaire, c'est à dire la capacité de vos muscles à travailler longtemps et donc, à durer. Vous travaillerez également votre force musculaire, la capacité de vos muscles à pousser ou tirer fort. Vous ne passerez pas à côté d'exercices polyarticulaires qui challengeront votre mobilité.

Ce programme est complet de part sa diversité des muscles ciblés, des formats d'entrainement utilisés et des capacités physiques travaillées. Alice vous attend sans plus tarder pour commencer ce nouveau programme FB ! A tout de suite.

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9

Séances

Kettlebell

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

FB fait partie de la nouvelle génération de programmes FizzUp "Play".

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Zones du corps

Trapèzes, abdominaux, fessiers, adducteurs, dos, epaules, hanches, cuisses, pectoraux, mollets, bras.

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