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Cardio

Stretching

Gainage

Musculation

Je commence RUN

Ce nouveau programme de Fizzup est un programme de préparation à la course à pied conçu en collaboration avec Puma.

Trois coachs FizzUp ont co-créé ce programme spécifique de running pour vous proposer une approche globale, une vision d'ensemble de la course à pied. Chacun dans sa spécialité, ils ont conçu ensemble les 9 séances que composent ce nouveau programme de sport en streaming "Play". Vous y retrouverez :

  • du renforcement musculaire avec Thomas, pour renforcer votre sangle abdominale, votre bas du corps, mais aussi votre haut du corps pour garder un placement efficace lors de vos foulées.
  • des exercices techniques de foulée avec Benjamin qui abordent progressivement les exercices dits "éducatifs" dans le monde de la course à pied. Griffé, pied armé ou placement des bras, tout y passe pour vous améliorer sur votre technique de course à pied.
  • des mouvements de mobilité avec Alice pour rendre votre corps plus mobile et donc, plus efficace lors de vos séances de sport. Attention, mobilité ne veut pas dire souplesse. Redonner à votre corps la capacité de bouger dans toutes les directions, tel est l'objectif de la mobilité.

Le programme travaille l’athlète et le coureur qui sont en vous pour améliorer votre foulée et gagner en endurance et vous donne la force d'encaisser les chocs provoqués par la course à pied.

Ce programme vous propose un travail complet du corps avec des séances bien thématisées : placement haut du corps, placement bas du corps, coordination ou encore travail spécifique du pied, tout y passe. Les 9 séances proposées travaillent musculation en renforcement musculaire sans matériel, le gainage, le cardio pour préparer l’ensemble de votre corps à la course à pied. Vous y retrouverez des exercices clés comme le sprint, le squat sumo, le gainage sur avant bras, le squat, le griffé...

En bref, un condensé d'exercices efficaces pour la course à pied, à faire tranquillement à la maison en 30 minutes.

Alors êtes-vous prêt à rejoindre Thomas, Benjamin et Alice ?

Voir plus

9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

RUN fait partie de la nouvelle génération de programmes FizzUp "Play".

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Zones du corps

Pectoraux, abdominaux, fessiers, adducteurs, mollets, dos, epaules, hanches, cuisses.

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