Votre coach sportif a créé 9 séances réparties en 3 thématiques différentes : haut du corps, bas du corps, et corps entier(full body). Entre ces thématiques, vous retrouverez des formats de séances complètement différents : circuit training, Tabata, AMRAP (as many reps as possible), EMOM (every minute on the minute)… autant de variété pour ne jamais vous lasser et susciter la motivation de découvrir la prochaine séance. En somme, finir sa séance avec l’envie d’en recommencer une !

Ce programme, axé sur la pratique régulière du sport, est conçu pour ceux qui souhaitent débuter ou renforcer leur activité physique. Les séances incluent des exercices de musculation avec des mouvements au poids de corps et sont parfaitement adaptées pour être réalisées à la maison sans équipement.

Pendant les 25 minutes de séances, vous travaillerez vos muscles ciblés avec des exercices au poids de corps. Ici, aucun équipement n’est nécessaire. Les exercices de base tels que les squats ou les relevés de bassin sont repris avec leurs variantes plus efficaces les unes que les autres.

Vous abordez le renforcement musculaire mais aussi un travail particulier sur les abdominaux à l’aide du gainage ou d’abdos dynamiques. En plus de l’aspect esthétique, travailler votre sangle abdominale vous aidera à lutter contre les douleurs dorsales et à améliorer votre condition physique.

Aussi, le cardio travaillé dans ce programme sera progressif et vous aidera au quotidien. En intégrant des exercices de cardio, vous bénéficierez des bienfaits de l'endurance pour votre santé générale et votre forme physique.