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Vous êtes sportif amateur, pratiquant chevronné ou total débutant en VTT ? MTB est le programme de préparation physique VTT qu'il vous faut ! Pour profiter de vos sorties en vélo VTT, il est important d'avoir une bonne condition physique.

Si vous désirez améliorer votre vitesse, votre puissance, votre résistance ou prévenir les blessures, un programme de renforcement ou de musculation de VTT est indispensable.

Une bonne préparation physique pour le VTT a pour objectif de :

Fournir la force nécessaire dans vos jambes pour parcourir plusieurs kilomètres de dénivelé ; Obtenir l’endurance nécessaire pour tenir un rythme constant pendant plusieurs heures sans arriver à vos limites ; Donner l'assurance de supporter un effort musculaire de plusieurs heures dans la même position ainsi que dans les zones telles que les épaules, la nuque et le dos ; Offrir la bonne maitrise de votre vélo, pour que les parties délicates du parcours ne se transforment pas en facteur de stress et pour prendre du plaisir à chacune de vos sorties.

Retrouvez dans le programme MTB tous ces indispensables pour vous permettre de bien appréhender vos sorties et de potentialiser vos performances. Au cours de ce programme de 3 semaines, vous améliorez les capacités cardiovasculaires pour aider à prévenir la fatigue et favoriser la récupération. Vous renforcez les muscles posturaux, abdominaux et lombaires ainsi que les muscles actifs dans le pédalage. L'endurance des bras et du haut du corps est également ciblée afin de maintenir votre stabilité et tenir votre guidon pendant une période prolongée et combler les déséquilibres.

Prêt à avaler les kilomètres grâce au programme MTB ? En selle !

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9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

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Zones du corps

Trapèzes, biceps, triceps, avant-bras, pectoraux, abdominaux, fessiers, adducteurs, mollets, dos, epaules, hanches, bras, cuisses.

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