Cette routine de 3 semaines réalisable à la maison a été conçue pour vous mettre au sport sans marteler vos articulations ni nécessiter un haut niveau de condition physique. En plus de travailler votre musculature, le programme vous permet d’améliorer votre endurance cardio sans risques de blessures. Vous n’avez pas besoin d’équipement (une simple chaise suffit) ou de beaucoup d’espace pour réaliser vos séances.

Le programme compte 3 séances hebdomadaires complètes de moins de 20 minutes. Elles vous font travailler en douceur vos muscles, votre capacité cardiovasculaire et votre gainage. Ces séances favorisent également une meilleure récupération et vous aident à brûler des calories tout en limitant les impacts sur vos articulations.

Dans ce programme inédit de remise en forme, vous pouvez adapter les exercices à votre niveau actuel et en augmenter progressivement l’intensité et la durée via les paramètres de l’application. Vous pourrez ainsi progresser à votre rythme en effectuant des mouvements variés et simples, sans solliciter excessivement votre corps.

Chaque séance est dotée d’un panel varié d’exercices uniques, simples d’exécution, sans saut, adapté à toutes les populations pour améliorer votre condition physique progressivement. 

Après un court échauffement, vous débutez vos séances par un bloc de renforcement musculaire ou de cardio à faible impact avec des exercices accessibles qui ne feront pas souffrir vos articulations. Vous continuerez sur des modules de gainage, d’équilibre et d’entraînement des abdos accessibles à tous les niveaux pour améliorer votre posture et éviter les blessures. Enfin, vous pourrez effectuer des étirements qui vous aideront à acquérir une meilleure souplesse et entretenir votre mobilité au quotidien.

En suivant régulièrement ce programme, vous pourrez également constater une amélioration de votre récupération après chaque séance d'exercice, grâce à des étirements bien ciblés qui favorisent le relâchement des muscles.