• Tu veux t’entraîner à la maison comme si tu étais en cours de cross training ?
• Tu veux perdre du gras rapidement sans faire de cardio ennuyeux ?
• Tu veux gagner en muscles tout en travaillant ton endurance, ta condition physique et la qualité de tes mouvements ?
• Tu cherches un programme sans matériel, au poids du corps, mais avec de vrais résultats sur le corps entier ?
• Tu veux un coach qui te motive à faire toutes tes répétitions, t’explique chaque mouvement, chaque position et t’aide à progresser étape par étape ?

Alors ce programme Circuit Training est exactement ce qu’il te faut.

Circuit Training, c’est le mix parfait entre HIIT, renforcement musculaire et coaching vidéo. Jean-Luc t’accompagne dans chaque séance de sport pour te faire bouger à haute intensité, brûler un max de calories et développer un vrai corps athlétique. Pas de blabla, juste du concret : des exercices puissants, des mouvements dynamiques, un rythme soutenu, une ambiance motivante et des résultats rapides, en un minimum de temps. Si tu veux transpirer, te dépasser, et voir ton corps évoluer à chaque étape de ton entrainement, tu viens de trouver ton programme.

La méthode FizzUp repose sur une approche simple : rendre l’entraînement efficace, structuré et accessible à tous. Chaque programme suit une planification précise, qui équilibre effort, repos, récupération et progression. Les séances sont organisées autour de blocs thématiques (échauffement, corps de séance, retour au calme), et t’apportent un cadre solide pour progresser à chaque étape et dès les premières secondes de chaque exercice.

Jean-Luc, le coach FizzUp sur ce programme, te propose des alternatives pour que tu puisses adapter l’intensité à ton niveau. Tu n’as pas à construire toi-même ton entrainement : tout est pensé pour que tu puisses te concentrer sur l’essentiel, bouger, bien te placer en position, activer tes muscles et enchaîner les exercices de manière fluide, parfois même au sol, en utilisant uniquement le poids de ton corps. Tu n’as qu’à suivre les indications du coach. 

Cette méthode te permet de te renforcer sur la durée, d’éviter les blessures et d’obtenir des résultats visibles en un minimum de temps. Que ton objectif soit le renforcement, la musculation, ou simplement rester actif à la maison, FizzUp t’apporte les bons outils pour t’améliorer séance après séance.

Pas besoin d’aller à la salle de sport grâce à FizzUp. Les exercices sont pensés pour s’effectuer à la maison et sur Circuit training, ils sont sans équipement spécifique. Nul besoin d’haltères ou de barre de muscu pour un programme de cross training efficace !

Le programme Circuit Training de FizzUp s’étale sur 3 semaines, à raison de 3 séances recommandées par semaine. Cette fréquence est une recommandation et libre à toi de l’adapter en fonction de ton agenda. 

Chaque entraînement dure 30 minutes, idéal pour s’entraîner efficacement même à la maison, sans matériel. Tu ne perds pas une seconde dans les transports pour aller à la salle ! 

Chaque séance est composée de différents blocs : échauffement, séquences d’effort intense avec focus sur une thématique bien précise puis récupération active avec un retour au calme.

Tu es guidé par ton coach Jean-Luc, en vidéo, pour effectuer chaque exercice dans la bonne position, en mobilisant les bons muscles. Les exercices te permettront de travailler les jambes, les bras, les fessiers, le tout, sans haltères ! Chaque mouvement est guidé avec des indications sur l’alignement des hanches ou la largeur des appuis par exemple. Ton corps est passé en revue pour t’assurer d’être dans la bonne position : placement des épaules, des mains, des cuisses, des genoux ou encore des pieds. Tout y passe, muscles et articulations !

Le programme est construit autour de trois thématiques de séances :

• Force : pour développer la masse musculaire avec des exercices de musculation au poids de corps ciblés ;
• Cardio : pour brûler les graisses et travailler l’endurance, de quoi devenir un vrai athlète ;
• Pliométrie : pour améliorer ton explosivité, ta détente, ta flexion, ta puissance et ta réactivité.

Les mouvements varient entre répétitions et efforts chronométrés, avec des séquences réalisées debout ou avec des passages au sol comme pour l’exercice des pompes (à faire sur les pieds ou à genoux, au choix). Les exercices les plus efficaces au poids de corps se trouvent dans ce programme ! Passage obligé par les burpee bien sûr, l’exercice préféré de Jean-Luc, car il offre un travail complet de tout le corps en passant du sol à un saut. Mode chauffage des épaules et des jambes activé ! Ton coach propose des variantes pour tous les niveaux sur cet exercice. Idem pour le squat qui est un exercice incontournable du renforcement musculaire au poids de corps, grâce auquel tu peux notamment gérer l’amplitude de tes flexions, jusqu’à atteindre un squat complet.

Ce programme t’apprend aussi à chaque étape de la séance à gérer ton effort en te poussant un peu plus loin, sans jamais te perdre. Le rythme est soutenu, mais progressif et surtout, toujours motivant.

Ce programme est parfait si tu veux te sculpter, transpirer, te dépasser et progresser depuis chez toi, sans matériel. Chaque séance d’entraînement t’aide à renforcer l’ensemble de tes muscles, à améliorer ton cardio et à brûler un maximum de calories en un minimum de durée.

Tu n’as pas besoin d’être un pro du fitness pour suivre Circuit training. Les exercices sont guidés pas à pas, avec des options pour s’adapter à ton niveau. FizzUp t’aide à adopter les bonnes positions, à exécuter les mouvements correctement. Sa méthode est simple et efficace. Tu avances à ton rythme, mais toujours avec un objectif clair : repousser tes limites mais en toute sécurité.

Tu travailles essentiellement au poids du corps, ce qui rend chaque exercice accessible mais non moins efficace. Ce programme commence par des exercices simples, mais pensés pour te faire progresser grâce à des variantes de plus en plus exigeantes pour t’apporter de vrais résultats.

Circuit Training est fait pour toi si tu veux un programme complet, structuré, motivant et adapté à l'entraînement à la maison. Que tu veuilles perdre du gras, gagner en puissance, améliorer ta posture ou développer une base solide en cross training sans équipement, c’est exactement ce qu’il te faut.