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Cardio

Gainage

Stretching

Musculation

Je commence Tabata 2

Vous avez déjà testé les séances intenses, courtes et efficaces du programme TABATA de FizzUp ?

Voici sa deuxième version pour brûler un max de calories et développer votre condition physique.

Ce mix de cardio, musculation et gainage, remet au goût du jour ce grand classique de l'entraînement en HIIT. Tous les blocs d'entrainements durent 4 minutes, chacun composé de 20 secondes d'effort et 10 secondes de repos. Vous enchainez le programme sur 3 séances par semaine durant 3 semaines avec un travail ciblé sur le cardio et en sollicitant votre corps entier.

Les 3 séances hebdomadaires du programme Tabata 2 sont flexibles : c’est à vous seul de décider si vous souhaitez simplement enchainer pendant 4 minutes ou relever le challenge des 8, 16 ou 24 minutes. L'appétit vient en s'entrainant, n'est-ce pas ?

Vous retrouvez des exercices phares comme le sprint ou encore le sprawl, variante plus accessible du burpee. Ce programme comporte aussi des mountain climbers, exercice préféré des utilisateurs FizzUp, qui mixe cardio et abdos.

En plus de travailler les abdominaux, les cuisses ou les fessiers, ces séances vous permettent de perdre en graisse. Le HIIT (High-Intensity Interval Training), ou entrainement par intervalle à haute intensité, repose sur des exercices cardio. Mais la clé du HIIT, c'est de se donner à 100% pendant les temps d'effort. Si cette règle est respectée, le résultat n'en sera que plus parlant, et le travail plus satisfaisant.

Alors, prêt à venir vous défouler sur TABATA 2 ?

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9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

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