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Cardio

Gainage

Musculation

Stretching

Je commence 7 minutes

Un rythme de vie surchargé vous éloigne peu à peu du sport ? Vous cherchez une routine sportive ultra courte et efficace ? Ne cherchez plus, FizzUp a la solution pour vous.

Vous disposez à coup sûr de 7 minutes sur votre journée pour vous entrainer, ne cherchez pas de fausse excuse !

Le programme 7 minutes intègre une routine d’exercices sans matériel sur 3 semaines qui cible l’ensemble du corps. Issu d’une très célèbre étude de l’Humain Performance Institute d’Orlando pour prouver les bienfaits de l'entrainement à haute intensité sur une très courte durée, ce programme va vous faire aimer le sport.

Le concept est on ne peut plus simple : une série de 12 exercices différents à faire pendant 30 secondes, et 10 secondes de repos entre chaque. Les exercices ciblent le haut du corps, le bas du corps, la sangle abdominale ou l’ensemble du corps d’un coup ! De quoi maximiser votre retour en investissement en temps.

Vous obtenez ainsi une séance de sport efficace en moins de 10 minutes grâce à un entrainement à haute intensité.

Les exercices de 7 minutes peuvent être effectués où vous voulez et sans matériel. Chaque jour apporte son lot de variété et vous êtes certain de ne pas voir le temps passer ! Court et ludique, ce programme sans matériel va convaincre même les plus récalcitrants à se mettre au sport.

Tout le secret pour contrebalancer un temps d’entrainement court est le niveau d’intensité très élevé ! Dans ce programme, plus vous vous attelez à appliquer un maximum d’intensité, plus vos résultats seront significatifs.

Vous renforcez vos muscles et vous travaillerez votre capacité cardiovasculaire. L’enchainement des exercices sous la forme d’un circuit et la haute intensité qui le caractérise fait grimper votre rythme cardiaque et augmente la combustion des graisses ! 7 minutes est un outil redoutable pour perdre du poids ainsi que pour améliorer la santé cardiovasculaire et musculaire.

7 minutes est le programme pour tirer le meilleur parti de votre temps et vous dépasser.

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9

Séances

Aucun

Équipement

Facile

Difficulté

Je commence 7 minutes

Zones du corps

Trapèzes, biceps, triceps, pectoraux, abdominaux, fessiers, dos, epaules, bras, cuisses, hanches.

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Planning

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