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Envie de vous entrainer avec un programme de musculation tout en gardant votre corps mobile et harmonieux ? Bienvenue sur Motion.

Motion est un programme de sport sans matériel qui muscle votre corps de façon harmonieuse et équilibrée. Renforcement musculaire, mobilité et adresse vous promettent un corps fort et mobile, base d'une musculature équilibrée et en bonne santé.

Ce programme de 3 semaines, comprenant 9 séances de renforcement musculaire, vous permettront de gagner en force et en mobilité rapidement. Les exercices présents dans le programme travaillent le corps entier et de façon ciblée. Vous organisez donc votre entrainement de la façon suivante :

  • Séance full body avec des exercices tels que les pompes sur le poings qui renforcent l'articulation de vos poignets, les squats fentes croisées ou encore le sit-up, exercice d’abdominaux redoutable ;
  • Séance haut du corps avec un gros focus sur les abdominaux. Gainage planche avec touché d’orteils, sit-ups ou encore le lainage planche sur avant-bras ;
  • Séance bas du corps pour renforcer vos cuisses, fessiers et mollets à l’aide d’exercice tels que des variantes accessibles du pistol squat, du squat ou encore de la marche du canard pour travailler votre ouverture de hanches (et être plus efficace sur les squats !).

La mobilité vient se rajouter à des exercices de base ce qui permet de travailler de façon variée, ludique et de gagner en efficacité. La mobilité vous aide à faire travailler votre corps correctement sans compensation. Si vous êtes mobile, votre corps peut travailler dans tous les sens, tous les exercices, sans restrictions. La mobilité vous aidera à contrer les positions sédentaires assises qui ne sont pas naturelles pour votre corps. Vous avez besoin de bouger TOUT votre corps. Bouger mais aussi le renforcer.

Quel que soit votre objectif, ce programme est fait pour vous car il vous renforce en travaillant sur vos limites, le tout, en respectant votre corps et en vous proposant un programme personnalisé et adapté en terme de temps d’effort et de répétition à effectuer.

Plus de question à se poser, commencez Motion de FizzUp dès maintenant pour garder votre corps en mouvement et en bonne santé.

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9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

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Zones du corps

Pectoraux, abdominaux, fessiers, dos, epaules, bras, cuisses, adducteurs, mollets.

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