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Je commence Ready to run

Vous cherchez un programme de préparation physique qui complète votre pratique de la course à pied ?

Le programme Ready to run est la solution pour débuter ou poursuivre votre pratique du running dans de bonnes conditions. Vous avez accès à un programme de préparation physique pour la course à pied pour atteindre votre idéal de performance et améliorer votre condition physique.

Le rythme de ce programme est de 3 entrainements hebdomadaires de renforcement musculaire sans matériel. Via cette préparation physique, vous renforcez tous les groupes musculaires intervenants dans la course à pied en seulement 3 semaines d'entrainement. C'est l'ensemble de votre corps qui est renforcé et vos capacités qui sont décuplées.

Vous renforcez vos cuisses et vos fessiers avec des exercices tels que le relevé de bassin et diverses variations de squats ou de fentes. Vous travaillerez vos appuis et vous augmenterez votre endurance ainsi que votre force musculaire. À l'issue de ce programme, vous serez plus résistant, plus agile et plus endurant !

Dans la pratique de la course à pied, le renforcement des abdominaux est trop souvent négligé. Le programme Ready to Run propose des exercices de renforcement pour la sangle abdominale pour être bien gainé lors de vos sorties, mieux anticipez les chocs et obtenir un meilleur transfert de force général. Vous retrouvez des exercices efficaces autant statiques que dynamiques pour éviter les blessures dues à la pratique de la course à pied et potentialiser vos performances.

Testez l'efficacité de ce programme de préparation physique et rendez enfin votre corps apte à la course.

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9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

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Zones du corps

Trapèzes, biceps, triceps, pectoraux, abdominaux, fessiers, dos, epaules, bras, cuisses, adducteurs, mollets, hanches.

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