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Cardio

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Je commence HEAT

Traduction de “HEAT” : chaleur, chauffer, feu !

Ce programme va faire monter la température dans vos chaumières. Cet hiver, pas besoin d’allumer le chauffage (ou presque !). FizzUp vous offre une solution gratuite pour lutter contre l’augmentation du coût de l’énergie : ce programme !

Le programme HEAT est un programme de cardio fractionné à haute intensité, aussi appelé HIIT (High Intensity Interval Training). L'objectif de cette technique d’entraînement est de se donner à fond, donc à intensité maximale sur les secondes d'effort. S’en suivent ensuite quelques secondes de repos avant de réattaquer votre effort. La particularité du HIIT, les entrainements sont courts et efficaces ! De quoi ne pas perdre 1h dans votre journée.

Chaque séance est composée de blocs d'entrainements qui durent entre 3 et 7 minutes. A vous de les ajouter (ou non) dans votre entrainement. A vous donc de décider de la durée de votre séance. Cardio, abdos, renforcement, stretching, à vous de de jouer.

Grâce à ce type d’entrainements en HIIT, vous optimisez :

Votre condition physique et résistance à l’effort Votre gain de puissance musculaire et l’élévation de la VO2 Max Votre dépense énergétique pendant la séance et après en élevant votre métabolisme Votre temps grâce à des séances courtes et redoutablement efficace Votre perte de masse grasse

Découvrez une centaine d’exercices différents sur ce programme pour une diversité sans égale. Finies les routines quotidiennes rébarbatives.

Passez 3 semaines d'entrainements avec des exercices redoutables tels que le mountain climber, le jumping jack, le banana mason, le gainage, le squat et toutes ses variantes, le mouvement d’Arlaud… tout pour travailler la globalité de vos muscles et réchauffer votre corps.

Ce programme est réalisable partout, que ce soit depuis votre domicile, au travail… et sans matériel. Quel que soit votre niveau, l’important est de toujours être au maximum de vos capacités pendant le temps de travail. En résumé, vous pouvez vous entrainer où vous voulez, quand vous voulez, en toute liberté.

Préparez-vous à vous réchauffer. Heat va vous faire passer un hiver au chaud. Ce programme est disponible gratuitement jusqu'au 7 février !

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9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

Je commence HEAT

Zones du corps

Biceps, pectoraux, abdominaux, fessiers, mollets, dos, epaules, bras, cuisses.

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