FizzUp
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278 notes

Cardio

Musculation

Stretching

Gainage

Je commence Smash

Smash est un programme de préparation physique court et efficace spécialement conçu pour les tennismen et tenniswomen.

9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

Je commence Smash

Zones du corps

Trapèzes, avant-bras, abdominaux, fessiers, mollets, dos, epaules, bras, cuisses.

Je commence Smash

Planning

Je commence Smash

Pourquoi faire ce programme ?

  • Vous êtes un tennisman aguerri ou novice en quête de meilleures performances ? 
  • Vous avez l’impression de stagner et de ne plus progresser au tennis ?
  • Vous n’arrivez pas à vous faire plaisir au tennis à cause de douleurs musculaires ?
  • Vous êtes à la recherche d’exercices spécifiques pour progresser plus rapidement ?
  • Vous n’avez pas le temps de jouer plus souvent mais vous avez envie de progresser quand même ?

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Je teste Smash

Découvrez la méthode FizzUp pour le tennis

Découvrez la méthode FizzUp pour le tennis

FizzUp vous propose une planification intelligemment ordonnée qui grimpe en volume et en intensité au fil de votre programme. Vous aurez des séances spécialement construites pour travailler les principales qualités physiques exigées au tennis à l’aide d’exercices sans matériel.

Via le renforcement musculaire, vous gagnez en force, en masse musculaire et vous vous protégez des risques de blessures. Vous développez également la puissance et la force, qualités hautement recherchées en tennis pour frapper la balle et vous mouvoir avec facilité.

Votre capacité cardiovasculaire est importante, mais le tennis ne demande pas le même effort qu’un cycliste ou qu’un marathonien. C’est pourquoi, Smash propose des circuits de conditionnement cardio intense et par intervalles afin de coller à l’intensité d’un match de tennis.

Le gainage est également un élément essentiel de la préparation physique du tennisman, pour améliorer l’efficacité de ses coups, la rotation du tronc sur les frappes et pour prévenir l’apparition de blessures. Au sein de votre programme, vous aurez des circuits d’entrainements des abdominaux spécialement dédiés à la pratique du tennis.

L’agilité, la coordination et l’explosivité sont également des qualités importantes. Elles seront travaillées au sein de votre programme à l’aide de circuits de pliométrie et de coordination spécialement désignés pour le programme Smash.

Enfin, vous développerez votre flexibilité au niveau des membres inférieurs et des épaules pour vous permettre d’avoir une plus grande amplitude de mouvement et diminuer les risques de blessures.

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Je teste Smash

À quoi ressemble le programme de tennis Smash de FizzUp ?

À quoi ressemble le programme de tennis Smash de FizzUp ?

C’est un programme complet, accessible et adapté à réaliser en 3 semaines : 

  • Des séances modulables allant de 20 à 45 minutes en fonction de votre temps disponible et de votre motivation ;
  • Des thématiques spécifiques à chaque séance pour travailler sur votre puissance, force, cardio, endurance, résistance, explosivité et coordination ;
  • Des entrainements à faire à la maison où vous voulez, quand vous voulez ;
  • Des exercices en vidéo personnalisés et adaptés à votre niveau.

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Je démarre Smash

Ce programme est-il fait pour moi ?

Ce programme est-il fait pour moi ?

Il est capital d’avoir une bonne préparation physique au tennis. Pour tenir plusieurs heures sur un cours, mais c’est aussi un élément important pour améliorer drastiquement vos performances et vous prémunir des blessures.

Smash est un programme d’entrainement sans matériel de 3 semaines avec 3 séances par semaine pour vous préparer physiquement au tennis. Être un bon tennisman demande de nombreuses qualités physiques, telles que le cardio, la force, une bonne coordination, une bonne flexibilité et une bonne capacité mentale.

À l’aide du programme Smash, vous disposez d’un programme de préparation physique qui correspond à l’effort fourni au tennis. Débutez sans plus tarder votre préparation et devenez le roi des courts en 3 semaines !

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Je commence Smash

Avis

Pasmax

Je suis devenu beaucoup plus fort. Et je le conseille à toutes les personnes qui veulent s’améliorer au tennis.

Gregoire365

Super programme très complet et parfaitement adapté pour la reprise en force du tennis 🎾

Nico

Vraiment génial !!! Si tu as peu de temps et envie de te faire plaisir, ce programme est pour toi.

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