FizzUp vous propose une planification intelligemment ordonnée qui grimpe en volume et en intensité au fil de votre programme. Vous aurez des séances spécialement construites pour travailler les principales qualités physiques exigées au tennis à l’aide d’exercices sans matériel.

Via le renforcement musculaire, vous gagnez en force, en masse musculaire et vous vous protégez des risques de blessures. Vous développez également la puissance et la force, qualités hautement recherchées en tennis pour frapper la balle et vous mouvoir avec facilité.

Votre capacité cardiovasculaire est importante, mais le tennis ne demande pas le même effort qu’un cycliste ou qu’un marathonien. C’est pourquoi, Smash propose des circuits de conditionnement cardio intense et par intervalles afin de coller à l’intensité d’un match de tennis.

Le gainage est également un élément essentiel de la préparation physique du tennisman, pour améliorer l’efficacité de ses coups, la rotation du tronc sur les frappes et pour prévenir l’apparition de blessures. Au sein de votre programme, vous aurez des circuits d’entrainements des abdominaux spécialement dédiés à la pratique du tennis.

L’agilité, la coordination et l’explosivité sont également des qualités importantes. Elles seront travaillées au sein de votre programme à l’aide de circuits de pliométrie et de coordination spécialement désignés pour le programme Smash.

Enfin, vous développerez votre flexibilité au niveau des membres inférieurs et des épaules pour vous permettre d’avoir une plus grande amplitude de mouvement et diminuer les risques de blessures.