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Je commence Self Defense

Vous êtes-vous déjà senti vulnérable ou anxieux face à des situations problématiques et vous n'avez pas su comment réagir ? Vous êtes au bon endroit. Voici le programme Self-defense de FizzUp.

FizzUp vous propose un programme sportif entièrement conçu pour vous donner confiance en vous quelle que soit la situation à laquelle vous faites face. Chacune des 9 séances du programme est conçu de cette façon : Un échauffement pour préparer son corps et ses articulations à l'effort ; Un bloc HIIT avec du tabata, c'est à dire des séances de renforcement et de cardio par tranche de 20 secondes d'effort ; Un bloc d'atelier de self defense pour faire face à différents types d'agression.

Ce programme peut s'effectuer en duo, ou seul. Les ateliers sont montrés à l'écran à deux et vous permettent de pratiquer en même temps que vos coachs, mais si vous êtes seul, les ateliers sont très instructifs. Ce programme vous permettra d’être maître de votre espace vital.

Notre coach Jean-Luc, spécialisé dans les arts martiaux et sports de combat, vous a préparé un programme pour vous aider à prendre la confiance dont vous avez besoin pour vous défendre et vous sortir de différentes situations de détresse. Accompagné de la pétillante Elodie en guise de partenaire d'entrainement et de démonstration, vous aurez toutes les clés pour travailler vos muscles en profondeur avant votre apprentissage du self defense.

Le programme self defense permet d’avoir confiance en soi et de se défendre face à des situations conflictuelles. Il vous permet également d’analyser la situation dans laquelle vous vous trouvez pour savoir comment vous en sortir. Les techniques enseignées ne sont à utiliser qu’en dernier recours lorsque vous vous sentez en danger.

Dans la partie sportive, vous retrouverez des exercices comme le travail de abdominaux, du bas ou du haut du corps ou du cardio, pour vous renforcer et appliquer les consignes de self defense de façon optimale. Effectivement, tous les exercices pratiqués en partie sportive, seront utiles et en corrélation avec la partie self defense du jour. Abdominaux, squat, pas chassés, obliques, burpee ou encore pompes sont ainsi pratiqués.

A l’issue des 3 semaines, vous vous sentirez plus confiant et prêt à vous défendre si vous vous sentez en danger. Vous serez aussi plus à même de gérer des situations conflictuelles, sans nuir à votre sécurité.

Alors, prêt à affronter votre quotidien avec plus de confiance ? C'est parti pour le programme Self defense de FizzUp

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9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

Self Defense fait partie de la nouvelle génération de programmes FizzUp "Play".

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Zones du corps

Triceps, avant-bras, pectoraux, abdominaux, fessiers, adducteurs, dos, epaules, hanches, bras, cuisses.

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