FizzUp
program logo

1397 notes

Musculation

Stretching

Gainage

Cardio

Je commence Beginner Push-Ups
Black Friday : -85%

La pompe classique est l’un des exercices les plus simples et les plus importants que vous puissiez faire. Marqueur de force, d’endurance musculaire et étendard de nombreux test physique, c’est un indispensable à maitriser. Pourtant, beaucoup de gens ne peuvent pas en faire une seule de façon correcte ou les exécutent de façon inappropriée.

Si vous êtes décidé à enfin effectuer de véritables pompes ou améliorer votre technique, FizzUp a le programme idéal pour vous : Beginner Push-Ups.

Aux termes de ses 3 semaines d’entrainements planifiés, vous serez assez fort pour effectuer des pompes complètes via une programmation par niveau d’aptitudes. Ce programme comporte des variations de pompes à ajuster suivant votre niveau pour ainsi vous faire progresser petit à petit vers des pompes complètes au sol. Si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer la difficulté de ce programme, ajustez-le en fonction de vos besoins via vos options à l’aide des niveaux de difficulté FizzUp ! Le programme s’adapte alors à vous.

La pompe est un excellent exercice qui entraine vos épaules, vos bras et vos pectoraux avec vos muscles abdominaux. Si bien effectuée, elle est pratiquement sans risque et peut fournir à votre corps suffisamment de stimulation pour vous permettre de vous développer à un rythme incroyable sur le plan de la force, de l’endurance et musculairement.

Ce programme se concentre sur les facteurs limitants pour obtenir la force nécessaire d’effectuer correctement ses pompes :

Un faible gainage De faibles muscles de poussée (pectoraux, épaules, triceps) Une mauvaise technique Taux de graisse corporelle élevé

Les trois premiers peuvent être surmontés via la préparation physique offerte par le programme Beginner Push-Ups. Ainsi, grâce à 3 séances par semaine axées sur les pompes, le gainage et le renforcement de vos pectoraux et triceps, vous progresserez rapidement vers vos premières pompes.

Si vous êtes assidu, la différence au terme du programme sera grande ! En suivant le programme Beginner Push-Ups, vous ferez vos premières pompes en un rien de temps.

Voir plus

9

Séances :

Aucun

Équipement :

Facile

Difficulté :

Je commence Beginner Push-Ups
Black Friday : -85%

Zones du corps

Triceps, pectoraux, abdominaux.

Je commence Beginner Push-Ups
Black Friday : -85%

Planning

Je commence Beginner Push-Ups
Black Friday : -85%

Avis

M-C

Super programme qui tient ses promesses ! J'ai réussi à faire mes premières pompes et le haut du corps est plus dessiné ! Programme à faire et à refaire !

Pipo

Super entraînement pour débutant. Complet et séances pas trop longues pour le faire le plus souvent possible

Vincent Chaumerliac

Un programme doux et varié qui fait se sentir mieux dans son corps.

Dans la même collection

Push
Pull
Push 2
Pull 2
Handstand
Burpee
Muscle-Up : Level 1
Muscle-Up Level 2

FAQ

Rejoins les 7 millions d'utilisateurs déjà inscrits sur FizzUp

Je commence