Réalisez vos premières pompes en 3 semaines grâce à ce programme.
9
Séances :
Aucun
Équipement :
Facile
Difficulté :
Pourquoi faire ce programme ?
- Les pompes vous font rêver, mais sont encore inaccessibles ?
- Vous cherchez un programme de renforcement musculaire spécifique pour apprendre à faire des pompes ?
- Vous aimeriez avoir des résultats en 3 semaines ?
Le programme Beginner Push-Ups est spécialement conçu pour vous permettre de réaliser vos premières pompes en 3 semaines.
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Découvrez le programme Beginner push-ups
Au terme de 3 semaines d'entraînements planifiés, vous serez assez fort pour effectuer des pompes complètes via une programmation par niveau d’aptitudes. Ce programme comporte des variations de pompes à ajuster suivant votre niveau pour vous faire progresser petit à petit vers des pompes complètes au sol.
Ce programme, réalisé par FizzUp, se concentre sur les facteurs limitants pour obtenir la force nécessaire d’effectuer correctement ses pompes : un faible gainage, de faibles muscles de poussée (pectoraux, épaules, triceps), une mauvaise technique, taux de graisse corporelle élevé. Grâce à 3 séances par semaine axées sur les pompes, le gainage et le renforcement de vos pectoraux et triceps, vous progresserez rapidement vers vos premières pompes.
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