Découvrez votre programme de préparation physique à l’escalade. Grâce au renforcement musculaire, vos bras, vos épaules, votre dos, vos abdominaux seront renforcés et votre technique améliorée !
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9
Séances :
Barre de traction
Équipement :
Difficile
Difficulté :
Pourquoi faire ce programme ?
- Vous êtes un amoureux de la grimpe aussi bien en salle qu’en falaise ?
- Vous avez l'impression de stagner et de ne plus progresser en escalade ?
- Vous n'arrivez pas à passer sur une cotation plus élevée ?
- Vous êtes à la recherche d'exercices spécifiques pour progresser plus rapidement ?
- Vous n'avez pas le temps de grimper plus souvent mais vous avez envie de progresser quand même?
FizzUp et les Frères Mawem vous ont préparé un programme d'entraînement complet dans le but d'optimiser votre préparation physique pour la pratique de l’escalade. Chaque exercice vous aidera à progresser.
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Découvrez la méthode des Frères Mawem
Bassa et Mickaël, alias les Frères Mawem, sont deux sportifs de haut niveau en escalade. Bassa, multiple champion de France d’escalade de vitesse et Mickaël, champion de France, d’Europe et du Monde de bloc, ont découvert cette pratique à respectivement 15 et 12 ans. Forçats de l’entraînement, les deux frères sont là pour vous partager leur méthode d’entrainement qui rythme leur quotidien et qui les a menés en finale des Jeux Olympiques de Tokyo 2021 !
Dans ce programme, ils vous donnent des cours en vidéo et vous aident à travailler vos muscles pour optimiser vos entraînements d'escalade. Après l'échauffement, des séries de différents exercices des tractions vont renforcer le haut du corps (dos, épaules, bras, pectoraux, abdominaux). Vos jambes seront ciblées elles aussi grâce à certains exercices. Chaque bloc est ciblé, et le travail est bien complet pour grimper encore mieux ensuite et améliorer chacun de vos mouvements. N'hésitez donc pas à suivre leurs conseils.
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