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Cardio

Gainage

Musculation

Stretching

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Vous jouez au badminton ? Le programme Badminton par FizzUp prépare votre corps à supporter les contraintes des matchs et des entrainements dans cette discpline.

Se préparer physiquement à jouer au badminton est important pour améliorer votre jeu et vous prémunir des blessures.

Badminton est un programme d'entrainement sans matériel de 3 semaines avec 3 séances par semaine pour vous préparer physiquement au badminton. Pouvoir jouer plus de 5 minutes au badminton requiert des qualités physiques telles que le cardio, l'explosivité, la force, la coordination.

Votre programme vous propose des séances spécialement construites pour travailler les principales qualités physiques exigées au badminton à l’aide d’exercices sans matériel.

Renforcer votre corps grâce à la musculation au poids de corps sans matériel vous prémunit des risques de blessures. Vous développez la force et l'agilité grâce à des exercices spécifiques de jambes et de gainage.

Le cardio en badminton se doit être en fractionné. Le programme Badminton de FizzUp propose des circuits de cardio intense et par intervalles afin de coller à l’intensité du jeu sur le terrain.

Le gainage est également un élément essentiel de la préparation physique du joueur de badminton. Le gainage améliore l'efficacité de ses passes, la rotation du haut du corps et la prévention des blessures. Les abdominaux travaillés sont ceux à l'avant, le transverse mais aussi les obliques, qui vous permettent les rotations. Les lombaires, la zone en bas du dos, est aussi grandement travaillées pour pouvoir absorber les chocs à chaque échange. Vous l'aurez compris, les abdominaux ont une part importante dans ce programme dédié à la pratique du badminton.

En plus de la force, du cardio, de l'explosivité et du gainage, vous aurez la possibilité de travailler votre souplesse et votre flexibilité au niveau des membres inférieurs et des épaules pour vous permettre d'avoir une plus grande amplitude de mouvement et diminuer les risques de blessures.

À l’aide du programme Badminton, vous disposez d’un programme de préparation physique qui correspond à l'effort fourni au badminton. Commencez votre programme maintenant, c'est parti !

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9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

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Zones du corps

Abdominaux, fessiers, adducteurs, mollets, dos, epaules, cuisses.

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