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Quel programme féminin FizzUp pour tenir ses résolutions sportives ?

Avec la nouvelle année, vous redoublez de motivation à l’idée d’enfiler votre tenue de sport. Oui, mais par où commencer ? FizzUp concrétise vos bonnes résolutions en composant votre nouvelle routine sportive.

L’infographie ultime pour choisir son programme FizzUp !

infographie de programme.

Les bonnes questions à se poser

1. Vous voulez un programme avec ou sans matériel ?

> Oui avec du matériel, et vous cherchez à vous tonifier :

Irongirl est l’illustration parfaite que la musculation n’est pas réservée aux “Malabar”… Au programme : un entraînement ultra efficace avec haltères pour dessiner joliment le haut du corps avec des exercices comme le curl ou le développé couché, sans zapper le travail des cuisses et des fessiers, avec le squat ou le relevé de bassin.

Tonifiez-vous avec Build Full body et Build Full body II. Ces programmes d’entraînement avec haltères vont sculpter les fessiers, les cuisses, les bras, les épaules, et la poitrine en un rien de temps. Le secret : des exercices qui ciblent plusieurs groupes musculaires en synergie pour plus d’efficacité. Le travail en progressivité, qui s’adapte au ressenti de l’utilisateur et au poids des haltères, améliore en 3 semaines votre condition physique et modèle harmonieusement votre silhouette.

Vous êtes plutôt du genre “sucré-salé”, mixez le cardio et le renforcement musculaire avec le programme Train & Sweat. Celui-ci marie avec goût la musculation avec haltères et le travail cardio pour taper dans les graisses et vous défouler. Et si ces programmes avec haltères vous ont laissé sur votre faim, vous pouvez vous perfectionner en vous régalant des deux volets de la série Build.

>Si oui avec du matériel mais vous souhaitez vous dépasser comme une athlète

Challengez-vous sur Be ready, et piquez-vous au jeu des pompes, burpees et autres surprises de ce programme de Cross training exaltant. Les exercices de musculation originaux, les mouvements cardio et le gainage renforcent tout votre corps et vous rendent plus forte et puissante. Révélez l’athlète en vous !

Si vous voulez vous entraîner avec un kettlebell, cap sur la série Kettlebell mania. Vous découvrez qu’avec cet accessoire issu du CrossFit vous pouvez aussi bien vous renforcer des bras aux fessiers en passant par les abdominaux, mais aussi brûler un max de calories en basculant sur un mode cardio.

Si vous n’avez pas de matériel, passez aux questions suivantes

2. Vous souhaitez cibler une zone du corps ?

>Si oui, les abdominaux :

Un ventre plat, une taille fine et des abdos hyper toniques. Voici les résultats attendus avec le programme Abs. Vous enchaînez des exercices d’abdominaux comme le crunch et des mouvements statiques et dynamiques et complets comme le mountain climber. Vous renforcez les muscles de l’abdomen en profondeur et affinez votre ventre grâce à un complément cardio à l’effet brûle-graisse.

Vous avez envie de maîtriser les pompes. Apprenez les gestes techniques et maîtrisez les différentes variantes de pompes avec le programme pour débutants Beginner Push-ups. Vous devenez non seulement une pro des “push ups” mais vous sculptez également vos bras, vos épaules, vos abdos et tonifiez votre poitrine.

>Si oui, le bas du corps :

Des jambes galbées, une taille fine et un ventre plat sont vos priorités ? Miami vous permet d’atteindre ces objectifs avec des entraînements sans équipement ciblés sur les zones rebelles (cuisses, fessiers, hanches, ventre). Abdos, gainage, squats… Votre training déborde d’exercices ultra efficaces pour vous faire apprécier vos courbes.

A vous des fesses fermes et bombées ! Booty est un entraînement complet qui cible cette zone avec des exercices variés et intenses comme le squat, la fente latérale, le relevé de bassin. 

Sculpt, ce nouveau programme offre le meilleur des entraînements féminins au poids de corps pour redessiner vos cuisses, vos fessiers et vos abdominaux. Les entraînements en circuit revisitent les façons de s’entraîner et garantissent des résultats bluffants rapidement.

Si vous voulez travailler le corps entier, passez aux questions suivantes

3. Quel est votre niveau sportif actuel ?

Vous êtes débutante et voulez perdre du poids :Vous souhaitez vous affiner rapidement, profitez du programme Brûle Graisse Express. Au menu : des exercices cardio comme le jumping jack et le mountain climber qui vont déloger les graisses et stimuler votre métabolisme via une méthode d’entraînement à haute intensité (HIIT). Le tout épicé de travail de tonification musculaire et d’abdominaux pour mincir harmonieusement.

Vous reprenez le sport et voulez vous sculpter :

Commencez par nos best-sellers Miami ou Sculpt qui regroupent vos exercices préférés pour une silhouette tonifiée. Concentrés sur la zone cuisses-abdos fessiers, ces programmes sauront sculpter harmonieusement vos courbes.

Si vous souhaitez plutôt un entrainement full body, testez Amazone. Cet entraînement au poids de corps rassemble les meilleurs exercices de renforcement musculaire pour façonner somptueusement votre corps : fente-montée de genou, squat, dips, relevé de bassin, … Votre corps devient plus ferme et vous reprenez goût au sport.

Vous avez un bon niveau sportif :

Testez votre condition physique et relevez les défis du programme de Cross training Do you. Challenge abdos, full body, défi intense, cardio training… Vous placez la barre toujours plus haut et obtenez des progrès fulgurants (force, masse musculaire, résistance). Un entraînement au poids de corps hyper stimulant, fruit d’une collaboration entre FizzUp et Puma.

Un mental de championne, une détermination sans faille et un corps musclé. Trois des qualités athlétiques que vous allez atteindre dans Be ready. Tenez-vous prête à transpirer et à surmonter les obstacles avec ce programme complet réalisable avec ou sans équipement. Les pompes et burpees ne vous font pas froid aux yeux. Vous gagnez en force et en puissance.

Vous aimez vous dépasser et transpirer dans des séances de haute intensité ? Vous devriez vous délecter du HIIT HR, un programme qui revisite le concept du HIIT pour en faire un training autrement plus puissant et explosif. Vous vous attaquez à des séances en intervalles d’intensité élevée et améliorez considérablement votre condition physique, perdez du gras rapidement et boostez vos performances. Addictif…

4. Le cardio, vous aimez un peu, beaucoup, passionnément…Pas du tout ?

Celles qui n’aiment pas trop le cardio :

Reprenez de bonnes habitudes sportives avec le 21 day challenge. Cet entraînement de trois semaines vous remet le pied à l’étrier avec des séances courtes (moins de 10 minutes) et accessibles qui vont vous tonifier et vous redonner confiance en vous. De quoi vous réconcilier avec le sport.

Vous voulez vous muscler sans prendre de volume ? Irongirl est un entraînement avec haltères qui colle parfaitement à vos attentes. L’alternance de travail entre le haut, le bas du corps et les séances Full body tonifient les zones stratégiques de votre corps (bras, épaules, cuisses, fessiers et abdos) sans perdre de votre féminité.

Si vous préférez des entraînements plus ciblés, optez pour le programme abs focalisé sur le renforcement de la sangle abdominale dans un objectif ventre plat.

Vous pouvez aussi vous concentrer sur le haut du corps et renforcer vos épaules, vos bras et raffermir votre poitrine : le programme Beginner push-ups fera de vous une experte en pompes.

Celles qui veulent du cardio pour perdre du poids :

Envie de déstocker rapidement ? Vous irez droit au but avec le Brûle-graisse express, une routine sportive qui conjugue le meilleur du renforcement musculaire avec des exercices cardio courts, le tout sans équipement. Envolés les complexes, les résultats sont visibles en 3 semaines.

Burn et Maxi Burn attaquent la graisse en mettant votre métabolisme en feu. Voici deux programmes de perte de poids dont l’efficacité repose sur des circuits cardio intenses. Préparez-vous à transpirer… 

Celles qui adorent le cardio :

Améliorez votre cardio, brûlez un max de calories et musclez-vous en vous attaquant aux programmes HIIT ou HIIT HR. Ces entraînements complets à haute intensité et adaptés à votre niveau vous incitent à donner le meilleur de vous-même.

Si vous voulez booster votre cardio dans un entraînement diversifié avec de l’équipement, mesurez-vous aux défis proposés par le programme de Cross training Be ready.

Les combinaisons gagnantes pour plus de résultats

1. Le bon « combo » pour se tonifier et s’affiner

Si vous reprenez le sport, les trois programmes Beach body, Miami et Abs constituent le parfait dosage pour vous affûter et perdre du poids. Débutez avec Beach body, un entraînement full body parfait pour sculpter le corps dans son ensemble avant de cibler les zones stratégiques avec les fameux “cuisses-abdos-fessiers” de Miami et obtenir un ventre plat avec abs. Vous voulez aller plus loin ? Persévérez avec le 21-day challenge et inscrivez vos résultats dans la durée.

Celles qui ont une base sportive et les débutantes motivées peuvent se lancer dans le “grand chelem” : Sculpt / Miami / Abs / Booty. Au programme : vous dessinez le bas du corps et raffermissez le ventre avec les circuits innovants de Sculpt. Vous devenez experte en musculation des fessiers, des abdos et des cuisses en suivant les 3 épisodes de l’entraînement Miami (1, 2, 3). Vous ajoutez un ciblage intensif des abdominaux avec abs et couronnez le tout d’exercices intensifs avec Booty pour des fesses fermes et rebondies.

Envie de continuer le challenge ? Epicez votre entraînement avec le programme sans équipement de perte de poids la Guerre des kilos.
Autre option possible : vous familiariser avec de petites haltères et accentuer les résultats sur la silhouette. En panne d’inspiration ? Testez Train & Sweat, savoureux mélange de cardio et de renforcement musculaire (possible sans accessoires) avant de viser le sommet avec le programme Irongirl.

Les sportives chevronnées avides de défis sportifs et de résultats sur leur silhouette peuvent combiner les programmes Do you, HIIT HR, Be ready. Ces 3 programmes tirés du Cross training (Do you et Be ready) et de l’entraînement à haute intensité (HIIT HR) développeront vos capacités athlétiques (force, endurance, explosivité), affineront votre corps. Après cela vous serez prête à soulever des montagnes.

2. Le bon “combo” pour perdre du poids avec dominante cardio

Vous voulez perdre du poids, orientez-vous vers un parcours axé sur le cardio afin de stimuler le métabolisme et la dépense énergétique. Débutez par Brûle-graisse express, poursuivez par Burn et Maxi burn pour maximiser le déstockage des graisses et améliorer votre condition physique. Conservez les bénéfices de l’entraînement et persévérez dans la pratique sportive (en parallèle d’une alimentation équilibrée) en enchaînant sur les programmes à haute intensité HIIT, HIIT 2, HIIT 3. Vous décuplez les résultats et les installez dans la durée. Sus à l’effet yoyo !

Autre option à la place du HIIT, mettre l’accent sur un entraînement plus global de renforcement musculaire avec des programmes tels que Sculpt et Miami. Vous allez ainsi sculpter et tonifier les zones clés (ventre, cuisses, fessiers) concernées par la fonte des graisses.

3.Le bon “combos” pour se faire du bien et reprendre le sport

Vous faire du bien, chasser la fatigue, et vous sentir en meilleure forme sont les raisons principales qui vous motivent à faire du sport ? Vous trouverez votre bonheur dans la routine Wellness (1, 2 ou 3), 21 day challenge, Essentials, Posture. Ces entraînements quotidiens accessibles à tous sont placés sous le signe du bien-être et favorisent une remise en forme globale. Au fil des séances votre corps se renforce dans sa globalité, vous améliorez votre souplesse, votre mobilité et votre tonus.