Beginner Push-Ups

Vous essayez depuis un bon moment d'effectuer vos premières pompes mais sans succès ? Ce programme vous aide à réaliser vos premières pompes consécutives en 3 semaines !

  • 3
    Semaines
  • 10
    Durée moyenne
  • Sans équipement

La pompe classique est l’un des exercices les plus simples et les plus importants que vous puissiez faire. Marqueur de force, d’endurance musculaire et étendard de nombreux test physique, c’est un indispensable à maitriser. Pourtant, beaucoup de gens ne peuvent pas en faire une seule de façon correcte ou les exécutent de façon inappropriée.

Si vous êtes décidé à enfin effectuer de véritables pompes ou améliorer votre technique, FizzUp a le programme idéal pour vous : Beginner Push-Ups.

Aux termes de ses 3 semaines d’entrainements planifiés, vous serez assez fort pour effectuer des pompes complètes via une programmation par niveau d’aptitudes. Ce programme comporte des variations de pompes à ajuster suivant votre niveau pour ainsi vous faire progresser petit à petit vers des pompes complètes au sol. Si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer la difficulté de ce programme, ajustez-le en fonction de vos besoins via vos options à l’aide des niveaux de difficulté FizzUp ! Le programme s’adapte alors à vous.

La pompe est un excellent exercice qui entraine vos épaules, vos bras et vos pectoraux avec vos muscles abdominaux. Si bien effectuée, elle est pratiquement sans risque et peut fournir à votre corps suffisamment de stimulation pour vous permettre de vous développer à un rythme incroyable sur le plan de la force, de l’endurance et musculairement.

Ce programme se concentre sur les facteurs limitants pour obtenir la force nécessaire d’effectuer correctement ses pompes :

Un faible gainage
De faibles muscles de poussée (pectoraux, épaules, triceps)
Une mauvaise technique
Taux de graisse corporelle élevé

Les trois premiers peuvent être surmontés via la préparation physique offerte par le programme Beginner Push-Ups. Ainsi, grâce à 3 séances par semaine axées sur les pompes, le gainage et le renforcement de vos pectoraux et triceps, vous progresserez rapidement vers vos premières pompes.

Si vous êtes assidu, la différence au terme du programme sera grande ! En suivant le programme Beginner Push-Ups, vous ferez vos premières pompes en un rien de temps.

  • Anna
    "Je suis râvie ! Ce programme m'a enfin permis de réaliser mes premières pompes au sol. J'en rêve depuis des mois et c'est désormais réalité. "
  • Bruno
    "Merci au programme Beginner Push-Ups, j'ai enfin pu passer mes premières pompes sans douleur. Je vais enchaîner sur Push pour voir où cela me mène !"
  • Maëlys
    "Un programme exceptionnel. Moi qui m'était mise au défi depuis un bout de temps pour faire des pompes. C'est désormais chose accomplie ! "