Plank

Un gainage d'enfer avec le programme Plank. 3 semaines pour devenir aussi solide que du béton avec un programme varié et ludique. Taille tes abdos dès maintenant !

  • 3
    Semaines
  • 15
    Durée moyenne
  • Sans équipement
1565 notes

Le programme Plank est l'arme secrète d'abdominaux forts et d'un ventre plat. Ce programme se concentre sur le travail du gainage et des muscles profonds de la chaîne abdominale à 360°, ouvert à tous les niveaux !

Oubliez les heures d’abdos sans résultat et les "challenges planche" sur 30 jours ennuyants ! Embarquez dès maintenant dans ce programme qui vous mènera à une taille fine et des abdos en béton.

Plank révolutionne les différents exercices de planches et développe l’essence même du gainage. Au terme des 3 semaines de ce programme, vous serez doté d’une force du tronc inégalable, d’un ventre plat et d’une posture im-pec-cable.

Plank est un programme sans matériel avec différents niveaux de difficulté qui se concentre sur les meilleurs exercices statiques et dynamiques de gainage. Il compile les stratégies optimales pour un gainage en béton et une progression assurée.

3 semaines durant lesquelles vous parcourez 3 jours par semaine, plus d’une cinquantaine d’exercices répartis dans des séances thématiques sous forme de circuits, de challenges ou de travail plus technique.

Vous pensiez que la planche sur les avant bras régnait en maître ? N'y pensez plus !

Vous aurez à disposition de très nombreuses variantes dynamiques ou statiques pour stimuler vos muscles du tronc, le grand droit, les obliques, le transverse et même les hanches, le dos et les épaules.

Vous travaillerez l’intégralité de votre gainage et de vos abdominaux grâce aux mouvements, de la base aux plus avancés via des thématiques clés à découvrir :
Travail des obliques
Travail en instabilité
Travail de la planche
Gainage brûle graisse
Gainage dynamique
Gainage tabata

Plank comprend des entrainements appropriés même pour les plus débutants. Les séances de ce programme regroupent tout ce dont vous avez besoin pour vous bâtir un tronc solide, raffermir votre taille et vous doter d’une bonne stabilité.

Plank , c’est l’assurance de séances courtes et efficaces avec de véritables effets bénéfiques sur votre forme physique et votre santé. Ce programme 100% gainage vous promet :
L'augmentation de votre force
Un meilleur équilibre et une meilleure stabilité
Moins de blessures
Une meilleure posture
Une diminution des douleurs dorsales et articulaires

Les journées sont soigneusement équilibrées pour vous faire passer de sessions plus faciles à plus difficiles.

Quel que soit votre niveau, le programme Plank 100% gainage est idéal pour aller bien au delà du simple gainage sur les avant bras.

  • Magali
    "Super ! Franchement, en trois semaines je me suis bien amusée et je suis ravie de ma progression. Ca affine bien le tour de taille et participe à faire rentrer le ventre. Variété, choix et accessibilité, rien à redire sur ce programme 100% gainage. "
  • Linda
    "Court et efficace, avec des exos qui changent chaque jour. J'avais essayé les challenges planche 30 jours mais c'est long et ennuyeux ! Avec ce programme, rien à voir. En plus j'ai même perdu du tour de taille et je commence à voir mes abdos apparaitre :) "
  • Justin
    "J’ai suivi le programme à la lettre et ça vaut le coup. Aujourd’hui, c’est une routine. Je suis plus gainé et je me sens plus fort."