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Lassitude ? Grosse fatigue ? Planning chargé ? Une période de récupération est sans doute nécessaire. FizzUp et la semaine de récupération active du programme Break sont là pour vous sauver la mise !

Une pause avec l’entrainement n’est pas une excuse pour rester assis sur vos fesses pendant une semaine à regarder la télévision ! Il vaut mieux consacrer ce temps à de la récupération active ! Le programme Break vous donne la pause sportive dont vous avez besoin pour vous reposer, récupérer et vous ressourcer.

Peut-être que vous êtes fatigué, blessé, très occupé, lassé, que vos performances stagnent ou tout simplement que vous avez désespérément besoin d’une pause. À ce stade, il est bon de prendre quelques jours de congé sportif pour se débarrasser de la fatigue nerveuse, musculaire et articulaire accumulée ou relancer votre envie de vous entrainer avec plus d’intensité. C’est également agréable de s’éloigner de la routine habituelle et d’essayer de faire d’autres activités qui travaillent votre corps d’une manière différente.

La récupération active, qui implique des exercices et des mouvements de faible intensité, est un moyen populaire et scientifiquement prouvé d’accélérer le processus de retour du corps aux niveaux de fonctionnement et de performance désirés pour progresser. C’est une stratégie efficace pour réduire la fatigue générale due aux muscles travaillés pendant l’exercice plutôt que du repos total. Cela favorise également un sentiment de bien-être, augmente votre niveau d’énergie et vous éclaircit l’esprit.

Pensez à la récupération active comme à toute activité à faible impact qui accélère un peu le rythme cardiaque et où le sang inonde les muscles de nutriments et élimine les déchets métaboliques.

La semaine de récupération active du programme Break propose des séances courtes de 10 à 20 minutes avec de simples mouvements et des activités légères qui vous font bouger sans vous fatiguer. Un peu de cardio à faible intensité, un peu de gainage, un peu de renforcement très light sont tout ce dont vous avez besoin pour vous reposer en bougeant et favoriser votre progression. En bref, beaucoup de mouvement basique pour maintenir un niveau minimal d'activité au quotidien.

Prendre quelques jours loin de votre routine habituelle est parfois ce dont vous avez besoin pour reprendre l’entrainement avec plus d’énergie et d’enthousiasme. Laissez la routine et le moniteur de fréquence cardiaque à la maison et essayez le programme Break qui vous propose des challenges ludiques et inédits sur FizzUp.

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4

Séances

Aucun

Équipement

Facile

Difficulté

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Zones du corps

Triceps, abdominaux, fessiers, adducteurs, mollets, dos, epaules, hanches, cuisses, trapèzes, biceps, avant-bras, pectoraux, bras.

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