FizzUp
program logo

7908 notes

Stretching

Gainage

Musculation

Cardio

Je commence Posture

Souffrez-vous de maux de dos ? Lombalgie ? Sciatique ? Douleurs lombaires ? Avez-vous un mode de vie ou un travail sédentaire ? Posture est un programme sur 3 semaines de renforcement postural proposant un large panel d’exercices ainsi que d'étirements pour soulager le mal de dos.

Ce programme de lutte contre les douleurs dorsales vous aidera à reprendre vos activités quotidiennes sereinement et maintenir un mode de vie actif. Suivre un programme de renforcement musculaire aidant à la rééducation posturale vous permettra de poursuivre des activités sportives ou récréatives sereinement. Même si vous ne souffrez pas de mal de dos, que vous soyez sportif ou sédentaire, ce programme préviendra les blessures possibles et gênes au quotidien, notamment si vous adoptez une posture assise plusieurs heures par jour.

Le programme Posture propose un éventail complet d'exercices pour le dos sans matériel : gainage dos, travail ciblé des fessiers, renforcement des stabilisateurs de l'omoplate, amélioration de la posture... tout pour lutter contre les douleurs dorsales. En renforçant les muscles clés, vous soulagez les maux de dos, les déséquilibres posturaux ou prévenez d'autres blessures.

Ce programme comprend également une grande partie de travail de flexibilité avec des circuits d'étirements pour le dos spécifiquement conçus pour lutter contre le mal de dos. Il est important d'étirer correctement les muscles responsables des douleurs pour relâcher les tensions, rétablir une bonne amplitude de mouvement et éviter les blessures.

Ce programme peut être suivi pour lutter contre les maux de dos ou en tant que programme de prévention, sauf indication contraire de votre médecin ou de votre kinésithérapeute.

Grâce au programme Posture, préservez votre dos, restez actif et détendez-vous !

Voir plus

9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

Je commence Posture

Zones du corps

Trapèzes, abdominaux, fessiers, dos, epaules, cuisses.

Je commence Posture

Planning

Je commence Posture

FAQ

Rejoins les 7 millions d'utilisateurs déjà inscrits sur FizzUp

Je commence