Motivation

Comment avoir une routine sportive durable ?

L’assiduité, vous en avez souvent manqué ? Vous avez besoin d’un coup de main pour garder la motivation. Le coach FizzUp balaye vos fausses excuses et vous dit comment mettre en place une routine sportive durable.

Soyez votre priorité

Lorsque vous commencez une nouvelle activité physique, prenez le temps de choisir, mais surtout de comprendre pourquoi vous avez décidé de vous lancer. Prenez conscience de vos motivations profondes : pour combattre quelques kilos en trop, pour gagner en muscles, pour entretenir votre santé, pour progresser dans une autre discipline sportive… Identifiez ce qui vous empêchait de vous mettre sérieusement au sport auparavant. Généralement, la réponse est simple : vous étiez mal encadré et n’observiez aucun résultat.

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Votre bien-être et votre condition physique deviennent désormais vos priorités. Inscrivez cette phrase sur plusieurs bouts de papier que vous disposerez par exemple sur votre frigo, dans votre porte-feuille, sur votre bureau et sur votre table de nuit : « Je suis le seul responsable des résultats que j’obtiens. » Cette maxime vous engage à tenir vos bonnes résolutions et vous aidera à rester motivé.

Organisez-vous

Pour avoir une routine sportive durable, vous devez prendre de nouvelles habitudes. 30 jours sont nécessaires pour faire d’une nouveauté une véritable habitude. Accrochez-vous donc les 30 premiers jours de votre entrainement avec FizzUp, vous ne serez pas déçu ! Choisissez une heure fixe à laquelle réaliser votre séance, sans oublier de verrouiller 3 jours par semaine pour vous entrainer. La séance de sport du lundi influencera par exemple le reste de la semaine.

Le coach FizzUp établit un planning d’entrainement, vous n’avez qu’à vous laisser guider. Plus vous serez précis et exigeant au début, plus il vous sera facile de tenir cette nouvelle routine sportive.

Ayez un objectif bien défini

Soyez au clair avec vos désirs. Demandez-vous avec précision ce que vous voulez voir évoluer. Établissez de cette manière un objectif clair, qui reste réaliste et vous laisse un temps suffisant pour l’atteindre. Perdre 10kg en 2 semaines est de l’ordre du rêve. Allez-y progressivement et ne placez pas la barre trop haut, sans quoi vous pourriez vous décourager.

Trouvez la motivation

Rappelez-vous pourquoi vous avez décidé de changer. Une fois lancé, quand le doute se manifestera à nouveau, pensez immédiatement aux dégâts de la sédentarité sur votre santé, votre silhouette et votre état d’esprit. Cette méthode est très efficace pour vous motiver. Pensez aussi à vous prendre en photo au début de votre entreprise. Reprenez-vous en photo après 6 semaines d’effort et vous serez surpris de voir que quelques changements seront déjà apparus, à condition que vous soyez resté assidu.

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Si vous souhaitez perdre du poids, n’hésitez pas à prendre des photos de vous qui vous déplaisent et à les coller sur vos placards de cuisine. Elles vous donneront envie de changer pour de bon ! Elles vous aideront à ne pas craquer et à vous remémorer chaque jour que vous êtes sur la voie de l’épanouissement. Vous pouvez également vous mettre dans l’ambiance en suivant sur les réseaux sociaux des personnes qui vous inspirent.

Lorsque l’heure de l’entrainement arrive, dédramatisez la situation. Il s’agit d’un moment de bonheur et de bien-être durant lequel votre esprit se libère des soucis du quotidien. Pas besoin de vous mettre la pression ! Lancez une playlist pour bouger au rythme de musiques motivantes. Dites-vous que d’ici 20min, soit 1% du temps total de votre journée, vous aurez terminé et serez fier de vous.

Faites travailler votre pensée

Avoir une routine sportive durable nécessite de faire travailler votre pensée. Adepte de la procrastination ? Ne remettez plus à demain, ce qui peut être fait aujourd’hui. Pourquoi ? Parce que procrastiner vous donne une mauvaise image de vous. Vous n’avez plus confiance en vous, parce que vous vous croyez incapable d’agir. Reprenez le pouvoir pour être le héros de votre vie.

Vous êtes le fruit de votre pensée. Prendre de nouvelles habitudes implique un travail sur vos pensées et croyances. Il vous sera difficile de suivre durablement une routine sportive, si vous croyez qu’il vous est impossible d’atteindre le résultat souhaité. Considérez-vous avec tact et bienveillance. Notez vos efforts quotidiens en tenant par exemple un journal. Inscrivez les calories brulées, le nombre de répétitions effectuées sur chaque exercice, les Extras* que vous avez décidé d’effectuer… Suivez votre progression tout en étant à l’écoute de votre corps. Ne cherchez pas à en faire trop, cherchez à faire juste.

Choisissez le meilleur coach

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Le sport va devenir un élément indispensable à votre quotidien d’ici 30 jours. Pour vous épauler dans votre démarche, choisissez le meilleur coach qui soit : FizzUp. Il adapte le contenu de votre programme à votre niveau physique de départ, à votre objectif et à votre potentiel. Suivez ses conseils et ne vous inquiétez de rien. Le coaching FizzUp est simple, vous n’avez besoin d’aucun équipement. Vous pouvez réaliser votre entrainement où que vous soyez, au moment de la journée qui vous convient le mieux, puisqu’une séance ne dure pas plus de 20min et s’effectue grâce au seul poids de votre corps.

Avec un peu de discipline, de détermination et de soutien, vous réussirez à avoir une routine sportive durable. Le coach FizzUp ne vous lâche jamais : vous profitez d’un véritable accompagnement qui aide à progresser. Lancez-vous !

*Fonctionnalité FizzUp PRO