PUSH

Si vous voulez vraiment augmenter votre max de pompes, suivez ce programme d'entraînement de trois semaines et vous serez bientôt sur votre chemin pour effectuer 25 pompes consécutives !

  • 3
    Semaines
  • 10
    Durée moyenne
  • Sans équipement
194 notes

Être capable d’enchainer 25 pompes sans sourciller est l’un de vos objectifs ? Il est temps de débuter votre programme Push par FizzUp ! À la fin des 3 semaines, vous serez en mesure de réaliser 25 pompes strictes ! Ce programme FizzUp perfectionné pour le gain de répétition aux pompes pour les personnes effectuant déjà 10 pompes.

Connaissez-vous l’expression « la pratique rend parfait ? » C’est l’une des approches adoptées dans le programme Push ! Lorsque l’on souhaite améliorer son total de pompe, une grosse erreur à commettre est de ne pas en faire assez. À l’aide d’un plan régulé, vous pouvez effectuer plusieurs séances par semaine sans problème. Bien sûr, vous voulez vous assurer d’écouter votre corps. Comme vous le verrez, le programme régule idéalement le volume et l’intensité pour que votre corps puisse récupérer, se muscler et devenir plus fort.

Push va droit au but, mais permet également de développer votre force et votre masse du haut du corps ainsi que votre technique de pompe. La façon dont il a été conçu est de traiter chaque élément de la condition physique qui entre en jeu lors d’une pompe pour n’avoir aucun maillon faible. Force, masse musculaire, endurance musculaire, mobilité, gainage, prévention des blessures... tout est pris en charge par votre coach FizzUp ! Vous n’avez qu’à suivre le guide.

Ce programme comporte des variations de volume et d’intensité à ajuster suivant votre niveau pour ainsi vous faire progresser petit à petit vers des séries plus longues de pompes. Si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer la difficulté de ce programme, ajustez-le en fonction de vos besoins via vos options à l’aide des niveaux de difficulté FizzUp ! Le programme s’adapte alors à vous.

Si vous pensez que vous êtes prêt à dominer vos pompes, laissez-vous plonger dans le programme Push ! En suivant ces tactiques, vous ferez des tonnes de pompes en un rien de temps. Vous avez la parole de FizzUp !

  • Nolan
    "Parfait ! En moins de trois semaines ma technique de pompes s'est améliorée et j'ai pu faire passer mon max de 14 à 25 ! L'important est d'être assidu et de s'accrocher."
  • William
    "Super programme. J'avais comme objectif de dépasser 30 pompes d'affilées pour un test et j'ai pu y arriver au terme du programme. Je le conseille pour se dépasser."