PULL

Si vous voulez vraiment augmenter votre max de tractions, suivez ce programme d'entraînement de trois semaines et vous serez bientôt sur votre chemin pour effectuer 10 tractions consécutives !

  • 3
    Semaines
  • 10
    Durée moyenne
  • Avec équipement
74 notes

Vous êtes un fana des tractions et vous avez pour objectif d’en faire 10 ? Le programme Pull est fait pour vous ! Ce programme FizzUp est perfectionné pour le gain de répétition aux tractions pour les personnes effectuant déjà 4 tractions.

Il aide à résoudre bon nombre des problèmes qui vous empêchent d’exceller aux tractions en vous proposant une planification intelligente et qui cible les principaux facteurs limitants.
Pull est un programme court de 3 semaines et de 4 séances par semaine qui vous mènera non seulement à la maitrise des tractions, mais également à une musculature saisissante et à la force voulue.
Le programme vous aide progressivement à renforcer votre corps et à développer le niveau technique requis pour vous permettre de dominer vos tractions.

Via ce programme, vous expérimentez un gain technique pour pouvoir exécuter efficacement vos tractions. Un travail spécifique du haut du corps pour gagner en force et en masse musculaire est proposé pour vous hisser plus facilement et effectuer de nombreuses tractions sans se fatiguer.

Vous travaillerez également votre mobilité scapulaire et le contrôle à l’épaule pour éviter les blessures et améliorer votre technique. Enfin, point important et souvent négligé, vous porterez attention à votre
force de préhension pour bien agripper la barre et du gainage de sorte de vous hisser sans aucun lien faible.

Ce programme comporte des variations de volume et d’intensité à ajuster suivant votre niveau pour ainsi vous faire progresser petit à petit vers des séries plus longues de tractions. Si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer la difficulté de ce programme, ajustez-le en fonction de vos besoins via vos options à l’aide des niveaux de difficulté FizzUp ! Le programme s’adapte alors à vous.

L’ensemble de ce programme est axé pour avoir un impact positif sur votre capacité à effectuer des tractions.




  • Esteban
    "La barre des 10 traction a été atteinte. Je vais pouvoir valider une épreuve sportive et j'en suis ravi. Merci FizzUp ! "
  • Martin
    "Ce programme répond parfaitement à mon objectifs d'exploser au tractions. En un simple cycle de 3 semaines j'ai pu prendre 5 tractions sur mon max. Je recommence dès maintenant ! "