Hercule 2 est un programme de musculation 100% poids de corps :

• 12 séances réparties sur 3 semaines, qui durent entre 20 et 45 minutes selon votre niveau et vos envies ;
• Chaque entraînement est sans matériel, au poids de corps, à faire où vous voulez, quand vous voulez ;
• Des exercices personnalisés en vidéo pour bien comprendre chaque mouvement à réaliser.

Grâce à ce plan d’entraînement, que vous soyez débutant ou non, votre corps se sculpte au fur et à mesure ! Le nombre de répétitions, et par conséquent votre force ainsi que votre endurance musculaire, augmentent progressivement. Certains exercices sont forts en intensité et sollicitent plusieurs muscles au même moment, ce qui vous aide à développer une musculature aussi équilibrée qu’esthétique. C’est par exemple le cas des pompes et des tractions.

Hercule 2, programme de musculation intense au poids de corps, s’adapte à votre niveau. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, vous réaliserez en début de programme une évaluation pour personnaliser votre programme. Les séances ne seront ni trop faciles, ni trop difficiles en intensité. En pratique, chaque séance se décompose en plusieurs séries d’exercices pour vous faire progresser de manière optimale. Pas d’inquiétude, un tapis de sol suffit à réaliser ce programme : vous n’avez pas besoin de plus de matériel. 

À la fin du programme, vous aurez un rapport de vos performances. Cela vous aidera à suivre vos progrès : répétitions, muscles sollicités, calories brûlées, tout y est ! C’est idéal pour visualiser votre évolution sur des exercices comme les tractions, les pompes, les dips et les squats. Qu’attendez-vous ?