Programme entrainement / Se muscler pour les hommes / Muscle

Muscle

Le programme FizzUp sans matériel optimisé pour votre prise de muscle. Cibler le haut du corps avec Muscle et gagner en masse musculaire en moins de 3 semaines !

  • 3
    Semaines
  • 20
    Durée moyenne
  • Sans équipement
2871 notes
Recommandé à 85%

Vous effectuez vos entrainements de musculation à domicile et vous êtes à la recherche d'un programme de musculation au poids de corps qui réponde à vos envies et vos besoins ? Voici le nouveau programme sportif sans matériel FizzUp qui associe notre expertise sportive à vos préférences.

Muscle propose des entrainements de musculation au poids de corps axés sur le haut du corps pour avoir des pecs saillants, des abdos en béton et qui comprend des exercices optionnels pour muscler les jambes et améliorer le cardio. Le meilleur de FizzUp est condensé dans ce programme sans matériel.

Pour sculpter votre buste, rien de tel que des exercices de musculation de type pompe et abdos. Pectoraux, dos, épaules, abdos et bras sont ciblés grâce à des exercices spécifiques pour muscler le haut du corps.

La multitude de variations d'abdos vous permet de travailler la totalité de votre sangle abdominale, que ce soient les muscles profonds ou les muscles superficiels qui feront notamment apparaitre le six pack. Les variations de pompe permettront de développer des pectoraux saillants et de creuser le sillon sternal. D'autres exercices de musculation au poids de corps viennent compléter cette combinaison de mouvements complémentaires pour développer un corps musclé et harmonieux.

La diversité au sein de ce programme vous motivera à vous entrainer sans jamais craindre la routine. L'évolution des séances vous fera gagner en expertise sur les mouvements clés de la musculation au poids de corps. Ce programme est le best-seller des programmes sportifs FizzUp conçu sur les préférences sportives de tous nos utilisateurs.

L'expertise FizzUp permet de vous offrir un programme personnalisé de musculation au poids de corps qui s'adaptera aussi bien aux débutants qu'aux niveaux plus avancés. Votre planning d'entrainement vous donne les clés pour obtenir les changements physiques espérés. Suivi et coaché lors de vos séances, vous avez aussi la liberté d'ajouter des contenus sportifs en fonction de votre motivation du moment ou de vos préférences.

Ce programme vous offre une progression assurée en 3 semaines seulement. Vous observerez les changements tant attendus pour muscler votre corps et particulièrement sculpter votre torse. Bénéficiez également du suivi nutritionnel FizzUp Premium par une alimentation riche en protéines.

Profitez du meilleur de l'entrainement au poids de corps en commençant ce programme dès maintenant. Exercices, diversité et planification sportive font de ce programme le best-seller du catalogue de programmes sportifs de FizzUp. Aucun doute, vous allez adorer.

Semaine 1
  • Jour 1 : Séance initiale
    9 min
  • Jour 2 : Pectoraux - Abdos
    10 min (express 2 min)
  • Jour 3 : Haut du corps
    18 min (express 12 min)
Semaine 2
  • Jour 1 : Pectoraux
    2 min
  • Jour 2 : Six Pack
    18 min (express 12 min)
  • Jour 3 : Défi pompes
    11 min (express 2 min)
Semaine 3
  • Jour 1 : Haut du corps
    15 min
  • Jour 2 : Surcompensation
    15 min (express 9 min)
  • Jour 3 : Évaluation finale
    9 min

  • Exercices phares

    Pompe large

    Crunch croisé alterné genoux vers poitrine

    Dips arrière

    Pompe

    Dips arrière bras sur-élevés

    Crunch jambes à l'équerre

    Traction pronation

  • Alexandre
    "Quel plaisir d'aller au bout de toutes les séances en se disant : je l'ai fait. Les résultats sont au bout du chemin... comme les autres programmes ! Nickel avec un défi adapté pour une progression assurée."
  • Elias
    "Le programme Muscle est intense et porte bien son nom. J'ai grâce à ça vraiment fait une transformation du haut du corps. Ce programme est vraiment top pour ceux qui veulent se muscler et prendre en force."
  • Youssef
    "Parfait pour se mettre une dose comme il faut ! Excellent programme sans matériel, les séances ne sont pas ennuyantes et les résultats sont là. Bref mais intense. On fait bosser tout, avec des séances courtes. Vivement la suite."
  • Alexandre
    "Quel plaisir d'aller au bout de toutes les séances en se disant : je l'ai fait. Les résultats sont au bout du chemin... comme les autres programmes ! Nickel avec un défi adapté pour une progression assurée."
    Elias
    "Le programme Muscle est intense et porte bien son nom. J'ai grâce à ça vraiment fait une transformation du haut du corps. Ce programme est vraiment top pour ceux qui veulent se muscler et prendre en force."
    Youssef
    "Parfait pour se mettre une dose comme il faut ! Excellent programme sans matériel, les séances ne sont pas ennuyantes et les résultats sont là. Bref mais intense. On fait bosser tout, avec des séances courtes. Vivement la suite."