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ELASTICS 2

Le programme FizzUp avec élastique optimisé pour votre prise de muscle. Cibler l'ensemble du corps avec un simple élastique et gagner en masse musculaire en moins de 3 semaines !

  • 3
    Semaines
  • 20
    Durée moyenne
  • Avec équipement
213 notes
Recommandé à 89%

Le programme Elastics vous à conquis ? Vous souhaitez un nouveau programme efficace pour tonifier votre corps et vous sculpter à l'aide de bandes
élastiques ? N'hésitez plus et débutez la suite de la routine d'entraînement avec bandes élastiques à domicile : Elastics 2 !

Cette suite permet de progresser en douceur vers des entrainements plus intenses et plus fréquents avec vos bandes de résistance élastique au travers de séances inédites. La difficulté croissante de ce programme améliore vos résultats et s'ajuste à votre niveau.

Les bandes élastiques sont un outil simple à utiliser et efficace pour vous sculpter un corps de déesse. Polyvalentes, adaptables en intensité, peu coûteuses et pratiques, les bandes élastiques permettent d’isoler avec précision les muscles souhaités ou de travailler l’ensemble de votre corps grâce à des dizaines d'exercices.

Une ou plusieurs bandes élastiques et c’est parti pour 3 semaines d'entraînement. Ce programme dédié aux femmes, 100% avec bande élastique, permet de vous entraîner où vous voulez, quand vous voulez, à l’aide d’un équipement minimaliste.

Au cours des 4 séances par semaine de ce programme sportif, vous ciblez en priorité le bas du corps à l’aide d'exercices avec élastiques, tels que : squat, front squat, fentes diverses, soulevé de terre, relevés de bassin, etc.

Mais ce n’est pas tout ! Vous aurez également à disposition des modules d’entrainement avec élastique spécialement dédiés aux fessiers pour vous galber ainsi que du cardio pour éliminer les graisses tenaces.

Votre haut du corps et vos abdominaux ne sont pas mis de côté. Vous aurez le choix d'effectuer des modules spéciaux qui contiennent des exercices tels que des crunchs, du développé militaire, des extensions triceps ou encore des élévations latérales. Tout pour une silhouette harmonieuse et zéro zone à problème !

Enfin, ne faites pas l’impasse sur le top du top du stretching avec bande élastique ! Vous profitez du stretching avec bande élastique pour améliorer en simplicité votre souplesse et prévenir les blessures.

Un sacré programme qui, en 20 minutes par séance, permet à l’ensemble de votre corps d’être renforcé et dessiné grâce à vos élastiques .

Une bande élastique, votre application FizzUp et c’est parti avec Elastics 2.

Semaine 1
  • J1 : Évaluation initiale
    11 mn
  • J2 : Fessiers
    9 mn
  • J3 : Cuisses - Fessiers
    11 mn
  • J4 : Full body
    7 mn
Semaine 2
  • J1 : Bas du corps
    10 mn
  • J2 : Fessiers
    11 mn
  • J3 : Cuisses - Fessiers
    10 mn
  • J4 : Full body
    21 mn
Semaine 3
  • J1 : Bas du corps
    12 mn
  • J2 : Fessiers
    11 mn
  • J3 : Cuisses - Fessiers
    10 mn
  • J4 : Évaluation finale
    11 mn

  • Exercices phares

    Donkey Kicks

    Front squat

    Fente latérale

    Fentes arrière

    Relevé de bassin

    Relevé de bassin à 1 jambe

  • Fanny
    "Super programme ! Avec un matériel peu cher, ce programme est vraiment complet et très efficace. Je recommande sans hésiter !!"
  • Sophie
    "Ça pique, ça brûle mais ça marche ! Super entraînement avec des exercices variés. On voit bien le nombre de répétitions augmenter de semaine en semaine. J’ai beaucoup apprécié les défis qui font travailler le haut du corps en parallèle. À refaire (mais pas tout de suite...) !"
  • Imane
    "Un programme varié avec de bons résultats remarquables dès la première semaine. Excellent programme. Se muscler avec des élastiques est beaucoup plus doux qu'avec de la fonte, surtout si vous à des problèmes de dos."
  • Fanny
    "Super programme ! Avec un matériel peu cher, ce programme est vraiment complet et très efficace. Je recommande sans hésiter !!"
    Sophie
    "Ça pique, ça brûle mais ça marche ! Super entraînement avec des exercices variés. On voit bien le nombre de répétitions augmenter de semaine en semaine. J’ai beaucoup apprécié les défis qui font travailler le haut du corps en parallèle. À refaire (mais pas tout de suite...) !"
    Imane
    "Un programme varié avec de bons résultats remarquables dès la première semaine. Excellent programme. Se muscler avec des élastiques est beaucoup plus doux qu'avec de la fonte, surtout si vous à des problèmes de dos."