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BUILD LOWER BODY

Un programme de musculation avec haltère de 3 semaines pour obtenir un fessier galbé et un bas du corps sculpté. Tu vas te tonifier et sculpter les jambes avec ce programme accessible à domicile.

  • 3
    Semaines
  • 20
    Durée moyenne
  • Avec équipement
569 notes
Recommandé à 89%

Prête à obtenir des fesses bombées, galbées et toniques ? Votre programme de musculation spécialement conçu pour les femmes et avec haltères Build Lower body est là pour vous faire atteindre cet objectif !

Accessible à toute et avec uniquement une paire d’haltères, ce programme de spécialisation du bas du corps pour femme vous promet de galber l’ensemble de votre bas du corps.

En seulement 3 semaines et 3 séances par semaines spécialement dédiées à vos fessiers et vos cuisses, vous observerez des changements drastiques dans votre silhouette et vos jambes.

Vos fessiers et vos cuisses gagnent en fermeté et en dessin à l’aide des meilleurs exercices avec haltères pour le bas du corps : squat, relevé de bassin, soulevé de terre, squat bulgare, fente et autres exercices redoutables d’efficacité.

Votre seule mission pour atteindre votre objectif sera de réaliser avec assiduité vos séances d’entrainement. Exercices, séries, répétitions, charges et temps de repos sont tous calibrés, vous n’avez plus qu’à exécuter !

Votre programme Build Lower body est entièrement personnalisé et utilise principalement des exercices polyarticulaires qui travaillent plusieurs groupes de muscles au lieu d’un à la fois pour un maximum d’efficacité et de gain de temps.
Bien entendu, le panel d’exercices s’étend à des exercices d’isolation pour cibler avec précision tous les groupes musculaires du bas du corps.

Le programme Build se base sur le principe de la surcharge progressive : l’unique moyen de progresser en musculation !

Vous appliquez juste assez de stress à chaque séance pour votre corps pour apporter des changements positifs à votre silhouette en 3 semaines.
Nul besoin de penser, tout est fait par votre application !

Le programme de musculation pour femmes avec haltères Build Lower body est l’arme parfaite pour sculpter votre bas du corps. Vous profitez d’un programme varié pour rester motivée.
Il possède également l’avantage de sculpter d’autres parties du corps telles que les abdominaux et les cuisses.

Il est temps de saisir votre paire d’haltères et de commencer votre programme Build Lower body !

Semaine 1
  • J1 : Focus chaîne postérieure
    13 mn
  • J2 : Focus fessier
    13 mn
  • J3 : Bas du corps complet
    16 mn
Semaine 2
  • J1 : Focus chaîne postérieure
    15 mn
  • J2 : Focus fessier
    14 mn
  • J3 : Bas du corps complet
    20 mn
Semaine 3
  • J1 : Focus chaîne postérieure
    15 mn
  • J2 : Focus fessier
    15 mn
  • J3 : Bas du corps complet
    22 mn

  • Exercices phares

    Soulevé de terre conventionnel

    Squat Sumo

    Fente arrière

    Squat bulgare

    Hip Thrust épaules surélevées

  • Nathalie
    "Après de nombreuses années d'entraînement et l'obtention de résultats discutables, j'ai commencé le programme Build Lower body et j'ai constaté un changement incroyable ! Les femmes viennent me voir et me demandent quels exercices je fais pour raffermir mes fessiers. Merci FizzUp, je suis impatiente d’être en été cette année. ?"
  • Jasmine
    "J'aime l'idée de façonner et de sculpter mon corps comme une œuvre d'art, et en particulier, j'ai toujours voulu construire de meilleurs fessiers et cuisses. Grâce au programme Build Lower body, je suis désormais satisfaites de mes progrès. En 3 semaines, j'ai pu améliorer mon allure grâce à un programme intelligemment construit."
  • Nathalie
    "Après de nombreuses années d'entraînement et l'obtention de résultats discutables, j'ai commencé le programme Build Lower body et j'ai constaté un changement incroyable ! Les femmes viennent me voir et me demandent quels exercices je fais pour raffermir mes fessiers. Merci FizzUp, je suis impatiente d’être en été cette année. ?"
    Jasmine
    "J'aime l'idée de façonner et de sculpter mon corps comme une œuvre d'art, et en particulier, j'ai toujours voulu construire de meilleurs fessiers et cuisses. Grâce au programme Build Lower body, je suis désormais satisfaites de mes progrès. En 3 semaines, j'ai pu améliorer mon allure grâce à un programme intelligemment construit."