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Cardio

Stretching

Gainage

Musculation

Je commence Mama 24

Il n’est jamais trop tard pour commencer à s’entraîner, même si vous êtes enceinte et que vous en êtes à votre deuxième trimestre !

Croyez-le ou non, les habitudes adoptées pendant la grossesse peuvent avoir une incidence sur votre santé pour le reste de votre vie et celle de votre enfant ! Cessez alors de considérer la grossesse comme une raison de limiter ou de cesser d’être active. C'est une occasion en or de prendre le temps de faire bouger les choses avec le programme Mama 24 !

En effet, l’activité physique au cours du deuxième trimestre peut nettement améliorer votre condition physique et atténuer les tracas de votre grossesse. De nombreux avantages pour la santé découlent de l’exercice au deuxième trimestre comme prévenir le diabète gestationnel et vous aider à mieux gérer votre poids après la naissance. L’exercice au cours du deuxième trimestre peut également présenter des avantages physiologiques, car votre corps s’habitue à fournir plus d’oxygène et de nutriments à votre bébé.

FizzUp propose le programme Mama 24 spécialement adapté au second trimestre et constitué d’entraînement à basse et à moyenne intensité.

Les exercices sont adaptés à votre état physiologique et physique pour vous permettre de poursuivre une activité sportive en toute sécurité.

C’est un programme à répéter en fonction de votre situation au cours du second trimestre. Vous bénéficierez de deux entraînements par semaine parfaitement adaptée à votre grossesse.Les séances sont courtes et constituées d’un travail de renforcement musculaire, de gainage qui ne force pas sur votre ventre et du cardio à basse intensité.

Vous bénéficierez du meilleur de l’activité physique pour votre second trimestre à réaliser en un temps minimal avec Mama 24 . N'oubliez pas de parler à votre médecin pour une approbation à l'utilisation de la pratique d'une activité physique et ainsi pouvoir utiliser FizzUp comme application sportive pendant la grossesse.

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8

Séances

Aucun

Équipement

Facile

Difficulté

Je commence Mama 24

Zones du corps

Biceps, triceps, fessiers, adducteurs, dos, epaules, bras, cuisses.

Je commence Mama 24

Planning

SEMAINE 1

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J1 : Session d'introduction

9 mn

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J2 : Circuit spécial grossesse

4 mn

SEMAINE 2

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J1 : Renforcement basse intensité

6 mn

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J2 : Circuit d'activité

4 mn

SEMAINE 3

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J1 : Maintien d'intensité

7 mn

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J2 : Circuit adapté

4 mn

SEMAINE 4

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J1 : Circuit prénatal

6 mn

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J2 : Session de cloture

4 mn

Je commence Mama 24

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