Les haltères sont votre outil d’entrainement favori ? Vous avez décidé de vous tonifier et de sculpter votre corps sérieusement ? Irongirl est de retour avec un nouvel épisode de ce programme avec haltères spécifiquement dédié aux femmes : Irongirl 2 !
Ce programme de musculation pour femme d’une durée de 3 semaines, 3 séances par semaine, est parfait pour toutes celles qui, après le premier épisode d’Irongirl, recherchent un nouveau défi de musculation avec haltère pour femme.
Si vous n’avez simplement pas envie de vous rendre en salle de sport ou si vous voulez un programme pour femme accessible et efficace avec matériel, Irongirl 2 est la solution. Installez-vous dans votre salon, prenez une paire d’haltères et c’est parti ! Irongirl 2 offre des entrainements complets pour vous permettre d’atteindre vos objectifs physiques, que vous vouliez sculpter votre corps, vous tonifier ou de devenir plus forte.
La musculation avec haltères offre beaucoup d’avantages tels que la perte de graisse, le gain de force, la réduction du risque de blessure et l’amélioration de la posture. Le programme Irongirl 2 offre d’excellents entrainements en utilisant principalement des mouvements qui travaillent plusieurs muscles à la fois. Vous brulerez beaucoup de calories à chaque mouvement et stimulerez un maximum de masse musculaire à chaque répétition pour obtenir de belles formes.
Vous retrouverez les incontournables exercices avec haltères pour femmes comme le Squat Sumo, le Hip Thrust, le Squat Bulgare, le Curl Biceps, le Tirage Rowing et bien d’autres encore.
Tous ces exercices avec haltères vont toucher les principaux muscles de votre corps pour le sculpter : les fessiers, les quadriceps, la poitrine, le dos, les épaules, les bras et les abdominaux.
Tout ce dont vous avez besoin est une paire d’haltères et c’est parti avec Irongirl 2 !
Semaine 1
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J1 : Évaluation initiale
12 mn
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J2 : Full body
18 mn
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J3 : Fessiers Dos
16 mn
Semaine 2
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J1 : Full body
16 mn
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J2 : Fessiers Dos
22 mn
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J3 : Haut du corps
19 mn
Semaine 3
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J1 : Full body
20 mn
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J2 : Séance circuit
17 mn
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J3 : Évaluation finale
14 mn
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Exercices phares
Soulevé de terre conventionnel
Hip thrust épaules surélevées
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Alice
"Je ne pensais pas transpirer sur ce programme. J’ai été très agréablement surprise. Ça bosse dur !!!"
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Elise
"C'est mon programme préféré. J'ai adoré sentir mes muscles travailler, se raffermir. Grâce à cette suite, j'ai passé un cap. Je suis FAN ???"
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Juliette
"Très bon programme. J'adore toujours le travail avec haltères et les exercices tout comme les défis sont extra. Merci pour ce programme ! "
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Alice
"Je ne pensais pas transpirer sur ce programme. J’ai été très agréablement surprise. Ça bosse dur !!!"
Elise
"C'est mon programme préféré. J'ai adoré sentir mes muscles travailler, se raffermir. Grâce à cette suite, j'ai passé un cap. Je suis FAN ???"
Juliette
"Très bon programme. J'adore toujours le travail avec haltères et les exercices tout comme les défis sont extra. Merci pour ce programme ! "