Stratégie gagnante pour se muscler

Pour se muscler, il est important d’avoir les bons réflexes et d’être encadré dans sa pratique. Le programme de musculation FizzUp PRO vous donne les meilleurs outils pour atteindre votre objectif physique. Obtenez des résultats dès 6 semaines d’entrainement !

Se muscler grâce à un programme complet

se_muscler_fizzup_stratégie_01

Le programme de musculation FizzUp PRO vous donne accès à 200 nouveaux protocoles d’entrainement. La variété est gage d’assiduité ! Aucun entrainement ne se ressemble. Ce programme a également l’avantage de travailler l’ensemble du corps grâce à un renforcement musculaire au poids de corps. Vous ne souffrez pas de déséquilibres musculaires, souvent causés par une mauvaise pratique de la musculation en salle de sport. L’objectif FizzUp PRO « Se muscler » répond aux besoins des hommes avides de voir leur musculature se développer et devenir plus massive.

Le programme FizzUp PRO vous donne également accès aux Focus, qui ont une importance capitale pour le développement musculaire, parce qu’ils vous permettent d’isoler des muscles pour les travailler en priorité. Ils vous permettent de profiter d’un programme adapté à vos envies et cohérent, parce qu’ils stimulent vos muscles de façon optimale. Alternez les Focus vous permet de maximiser leur efficacité et la rentabilité des phases de récupération, indispensables pour bien se muscler.

Quelle planification d’entrainement pour se muscler ?

se_muscler_fizzup_stratégie_02Le coach FizzUp vous donne un exemple de planification type pour vous aider à vous muscler.

  • Séance 1 : Travaillez le haut du corps

Réalisez votre séance de renforcement musculaire de base, puis ajoutez le Focus Dos ou/et le Focus Pectoraux et/ou le Focus Bras. Ne dépassez jamais 2 Focus lors de vos séances. Le Focus Dos est idéal si vous souhaitez développer votre musculature dorsale et celle de vos épaules. Il vous faut disposer d’une barre de traction. Le Focus Pectoraux sculpte parfaitement votre torse, quand le Focus Bras vous aide à gagner en force et en volume au niveau des bras.

  • Séance 2 : Première option – Développez votre explosivité

N’effectuez pas la même séance afin de laisser un temps de récupération suffisant au bon développement de votre musculature. Exécutez votre séance de renforcement musculaire de base, puis ajoutez l’Extra Cardio. Il sollicite intensément vos capacités cardiovasculaires et provoque la dépense de calories jusqu’à 48h après l’effort, grâce au phénomène d’EPOC. Basé sur la méthode du HIIT, l’Extra Cardio développe votre endurance et votre explosivité. Vous pouvez également ajouter le Focus Cuisses afin de renforcer le bas de votre corps. Vous améliorerez votre résistance à l’effort.

  • Séance 2 : Deuxième option – Renforcez votre sangle abdominale

Une sangle abdominale affutée est essentielle lorsque vous pratiquez la musculation. Elle vous permet de tenir au cours de certains efforts, de préserver votre dos, de garder une bonne posture au quotidien et comporte de nombreux avantages visuels. Réalisez donc votre séance de renforcement de base et ajoutez l’Extra Abdos. Composé de crunchs classiques, d’abdominaux dynamiques et de gainage, vous pourrez renforcer les muscles profonds comme les transverses et les muscles superficiels de la sangle abdominale pour profiter de l’effet « tablette de chocolat ».

  • Séance 3 : Reprenez le travail du haut du corps

Reprenez le même enchainement que lors de la séance 1. Il s’agira ensuite d’alterner entre le modèle de séance 1 et de séance 2. N’hésitez pas à sélectionner l’Extra Stretching lors de n’importe quelle séance. Il vous permet de gagner en souplesse et de vous détendre après votre séance.

IMPORTANT : L’erreur la plus fréquente est de minimiser l’impact de la récupération. Pour se muscler, le repos est primordial. Respectez donc le planning d’entrainement élaboré par votre coach FizzUp si vous souhaitez obtenir des résultats. S’entrainer tous les jours s’avère totalement contreproductif pour se muscler.

Quelle alimentation pour se muscler ?

se_muscler_fizzup_stratégie_03

Vous devez adapter votre alimentation à votre objectif physique. Vos résultats dépendent à 80% de ce qui se trouve dans votre assiette, c’est pourquoi le coach FizzUp a élaboré un guide nutritionnel comportant plus de 150 conseils, recettes et astuces pour vous aider à vous muscler. Vous savez comment doser votre apport en protéines, en glucides et en lipides, dont l’équilibre est essentiel pour prendre du muscle. Vous savez quels aliments privilégier et quelles habitudes alimentaires adopter avant et après votre séance de musculation.

Pour se muscler, un programme de musculation adapté et structuré est essentiel, parce qu’il vous donne toutes les clés pour atteindre votre objectif sans avoir à vous tracasser. Vous n’avez qu’à suivre les indications du coach qui travaille pour vous !

À lire également