Maigrir en faisant du sport

Vous souhaitez perdre du poids ? Le sport est idéal pour sculpter votre corps, améliorer votre capital santé et affiner votre silhouette. Seul un programme sportif adapté à votre objectif et votre niveau physique vous permettra d’observer des résultats. Il doit à la fois contenir des exercices minceur comme le cardio et des exercices de renforcement musculaire, pour faire apparaître vos muscles au détriment de la graisse. Les séances doivent être régulières et rythmer votre quotidien, sans quoi vous ne perdrez pas de poids durablement.

FizzUp

Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 2 000 000 membres en France et expert minceur. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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Maigrir en faisant du sport, c’est le meilleur moyen d’obtenir des résultats visibles en peu de temps.

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Mettez le sport dans votre vie

Ne laissez pas votre mode de vie sédentaire détériorer votre santé, par un excès de graisse qui vous rend moins à l’aise dans votre corps comme dans votre tête. Reprendre le contrôle de votre corps implique de changer votre quotidien : devenez plus dynamique grâce à une pratique sportive régulière.

Une activité physique nécessaire

Être partisan du moindre effort et céder à toutes les tentations alimentaires qui vous entourent réduisent vos capacités physiques et ne vous renvoient pas une image positive de vous-même. Le manque d’activité sportive vous procure une sensation de fatigue quotidienne, parce que vos muscles, non habitués à l’effort, ne jouent plus leur rôle. En adoptant une attitude sportive, vous ne ressentirez plus cette impression journalière de fatigue, vos muscles seront plus vaillants. Vous serez en pleine forme.

Changez dès maintenant vos habitudes et développez votre mental avec le sport. Ne cherchez plus à atteindre un poids idéal, mais votre poids de forme, celui auquel vous vous sentez parfaitement bien dans votre corps et dans votre tête. Vous résisterez plus facilement à vos envies d’excès alimentaires et prendrez même du plaisir à solliciter vos muscles pour fournir un effort. Vous prendrez soin de votre système cardio-vasculaire, en perdant du poids et en améliorant votre endurance. Le sport vous permettra également de vous détendre, puisqu’il favorise la sécrétion d’hormones comme l’endorphine et la sérotonine, qui éliminent le stress ou l’anxiété au profit d’un sentiment de bien-être général. Actif, vous maîtriserez votre physique et ne le subirez plus.

Le sport à la maison ?

Maigrir en faisant du sport à la maison ? C’est tout à fait possible grâce à un programme d’entraînement sportif en ligne, dont vous pouvez bénéficier où que vous vous trouviez grâce à un ordinateur, un mobile ou une tablette. Vous n’avez pas besoin de vous organiser pour aller courir dans le bois d’à côté, ce type de programme prépare votre séance sportive à votre place. Vous n’avez par exemple qu’à connecter votre téléviseur à votre application pour bénéficier d’un service de remise en forme à domicile. Les exercices sont faciles à réaliser, puisqu’ils ne demandent aucun matériel spécifique. Vous suivez simplement les instructions de votre coach en ligne. La séance ne dépasse jamais 20 minutes, pour s’intégrer parfaitement à votre emploi du temps.

Vous perdez vos kilos superflus en restant chez vous, en profitant d’un suivi sportif adapté à vos besoins grâce à un programme d’entraînement en ligne. Le coach sportif évalue votre niveau physique et prend vos objectifs en compte pour que vous observiez des résultats rapides. Motivé, vous restez régulier dans votre entraînement sportif. La régularité est en effet primordiale pour maigrir en faisant du sport. Vous atteindrez rapidement un poids idéal à votre morphologie féminine ou masculine, poids avec lesquels vous vous sentirez à l’aise au quotidien.

Quels exercices pour maigrir en faisant du sport ?

Votre poids est le reflet de ce que vous ingérez et de ce que vous stockez. Réduire et brûler vos stocks de graisse en faisant du sport vous permet de mincir tout en sculptant harmonieusement votre corps. L’activité physique sollicite votre organisme pour une double action : dépenser des calories et vous muscler. Votre graisse disparaît et vos muscles se dessinent.

Le sport comme brûleur de graisse

Pour atteindre votre objectif minceur, votre programme sportif doit vous proposer des exercices de cardio, qui engendrent une dépense énergétique importante. Celle-ci provoque votre perte de poids pendant et même après votre entraînement. Le phénomène d’EPOC ( Excess Post-exercice Oxygen Consumption ) se déclenche lors d’un effort physique et vous permet de brûler des graisses une fois l’entraînement fini.

Plus la séance sera intense, plus elle sera efficace. Sprintez pendant 20 secondes sur place en donnant le maximum de vous-même. Enchaînez ensuite avec 20 secondes de squats sautés : vos jambes sont écartées à largeur des épaules, votre buste est droit. Vous descendez les jambes en poussant vos fesses vers l’arrière et en maintenant votre dos droit. Vous devez dessiner un angle droit au niveau des genoux. Poursuivez ce mouvement en bondissant. Vous poussez et tendez les jambes. Retombez doucement sur la pointe des pieds puis recommencez le mouvement. Poursuivez avec un exercice montée de genoux pendant 20 secondes. Cet enchaînement est à réaliser 3 fois pour un effet “brûle-graisse” redoutable.

Le sport tonifie vos muscles

Votre programme d’entraînement vous proposera également des exercices de renforcement musculaire pour accompagner votre perte de poids. Vos muscles sont tonifiés et se dessinent alors progressivement. Ces exercices vous permettent de lutter contre la cellulite, d’améliorer votre posture au quotidien pour soulager votre dos et d’augmenter votre force. Vous vous sentez plus ferme grâce à des exercices qui utilisent le seul poids de votre corps. En pratique, vous devez être capable de soutenir et de soulever le poids de votre corps. Ludiques, ils s’exécutent où que vous soyez, même au bureau. Maigrir en faisant du sport facilite votre quotidien et vous permet d’être épanoui dans un corps en pleine santé.

Maigrir en faisant du sport avec FizzUp

Le coaching sportif FizzUp est la solution idéale pour perdre du poids et vous remettre au sport. L’application FizzUp vous suit partout, pour vous laisser la liberté de choisir à quel moment de la journée le réaliser. Il vous propose un programme sportif personnalisé qui vous fera maigrir progressivement. Ce programme prend en compte vos capacités physiques de départ pour vous faire garder le sourire.

La méthode de coaching FizzUp est basée sur la remise en forme à intervalles de haute intensité (HIIT) d’une efficacité redoutable pour maigrir, parce qu’elle mêle phases d’effort intenses et courtes phases de repos. En seulement 20 minutes, vous brûlez vos graisses superflues et vous vous remettez en forme. Vous pouvez même sculpter votre ventre avec des exercices d’abdominaux ajoutés à votre séance de remise en forme. Aujourd’hui, maigrissez en faisant du sport avec votre coach sportif FizzUp.

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