Programme musculation sans matériel

Trouver une nouvelle méthode de musculation vous intéresse ? Un programme musculation sans matériel vous assure un développement musculaire équilibré pour un capital physique athlétique et harmonieux. Découvrez de nouvelles sensations en abandonnant haltères et poids pour un programme de musculation au poids de corps.

FizzUp

Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 2 000 000 de membres en France et dans le monde et expert en musculation sans matériel. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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La musculation sans matériel pour plus de liberté dans l’entraînement.

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Pourquoi préférer un programme musculation sans matériel ?

Développer la tonicité de chacun de vos muscles est maintenant possible sans matériel. Cette pratique favorise la perte de masse grasse au profit d’un gain en masse maigre. Votre muscle se dessine quand votre graisse disparaît.

Libre grâce à la musculation sans matériel

Un programme musculation sans matériel vous permet de retrouver de la flexibilité dans votre entraînement. Vous êtes libre de réaliser votre programme musculation où que vous soyez et au moment que vous choisissez. Vous ne subissez pas les horaires d’une salle de sport et restez dans votre environnement. Plus besoin non plus d’un abonnement en salle de sport ! Votre domicile devient votre propre lieu d’entraînement et vous économisez du temps et de l’argent : à vous la liberté d’un programme de musculation qui ne nécessite aucun équipement !

En travaillant au poids de corps, vous développez une musculature équilibrée par une action en synergie sur plusieurs chaînes musculaires. De nouvelles sensations apparaissent et vous redécouvrez les capacités physiques de votre propre corps. Un programme musculation de qualité doit s’articuler autour d’exercices abdominaux, d’exercices de renforcement musculaire comme les pompes et les squats et d’exercices de cardio comme le burpee. Votre entraînement vous permet ainsi d’améliorer toutes vos qualités physiques.

Pensez à la musculation en circuit

L’utilisation de machines ou d’haltères peut causer des déséquilibres posturaux et favoriser une musculature incomplète. Vous blessez votre corps pour un résultat physique et visuel moindre. Un programme musculation sans matériel réalisé sur le modèle du circuit training vous permet de développer une musculature athlétique sans risque de déséquilibre : vous améliorez votre posture au quotidien.

En Circuit Training, vous effectuez un effort musculaire intense en un minimum de temps entrecoupé de temps de récupération courts. Vous enchaînez plusieurs exercices une première fois, puis recommencez de 2 à 5 fois pour les plus entraînés. En réduisant la durée de votre programme musculation complet, vous réduisez considérablement la dégradation musculaire due à l’augmentation de la libération de cortisol, une hormone de stress qui détruit les muscles, au-delà d’une heure d’effort. Vous vous musclez de manière efficace en un temps réduit, 20 minutes maximum par séance en circuit.

Les bienfaits d’un programme musculation sans matériel

Un programme musculation sans matériel développe des qualités physiques essentielles pour tenir un effort intense et pour faciliter votre quotidien.

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Force et puissance

Un programme musculation sans matériel vous permet d’améliorer votre capacité à exercer une force contre une résistance, c’est à dire tout simplement votre force globale. Vous devenez capable de soulever l’intégralité de votre propre poids dans différentes postures. La difficulté des exercices doit aller en augmentant pour vous permettre de voir votre force croître, de séance en séance.

Vous améliorez également votre capacité à développer le plus de force possible en un minimum de temps,  provenant de la combinaison entre force et vitesse. Les exercices de musculation sans matériel vous le permettent en associant des mouvements pliométriques (bondir par exemple), des exercices de force et des exercices explosifs, qui demandent une certaine endurance musculaire.

Le squat jump est un exemple d’exercice sans matériel idéal pour développer votre force et votre puissance. Démarrez en position de squat, jambes écartées et cuisses parallèles au sol. Vous sautez au moment de remonter, en veillant à atterrir sur les pointes de pieds. Amortissez également le choc en pliant vos jambes, pour effectuer un nouveau squat. Enchaînez ce mouvement plusieurs fois.

Sans matériel, votre musculature se développe de façon équilibrée et harmonieuse pour augmenter vos possibilités physiques.

Équilibre et agilité

Simples à effectuer, les exercices de musculation sans matériel vous permettent d’améliorer votre équilibre en travaillant les différentes chaînes musculaires pour une meilleure posture. Vous êtes plus à l’aise pour effectuer certains mouvements du quotidien comme pousser, tirer, porter, sauter…

Vous vous montrez également plus habile et rapide dans vos changements de position. Votre coordination tant sportive que quotidienne vous permet de maîtriser votre corps dans n’importe quelle situation.

La musculation sans matériel FizzUp pour un corps de rêve

Le programme de musculation sans matériel FizzUp vous permet de bénéficier d’un entraînement élaboré pour vous, afin de développer efficacement votre capital physique. Il vous suffit de suivre le coach en ligne FizzUp, qui vous conseille et vous présente chaque exercice pour une réalisation optimale de chaque mouvement.

Avec un programme de musculation de qualité, comme celui que vous propose FizzUp, vous progressez efficacement. L’entraînement est adapté à votre condition physique et à vos objectifs. Votre progression est à votre image. Une simple connexion internet vous permet de transformer votre physique et votre vie. Le coach FizzUp vous encourage pour que votre motivation reste intacte. En étant régulier, vous profiterez de résultats visibles rapidement avec une durée d’effort réduite.

Faites dès à présent confiance à FizzUp pour votre programme de musculation sans matériel !

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