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Comment faire du sport à la maison sans gêner ses voisins ?

Le sport à la maison, une idée pratique pour économiser du temps et de l’argent, mais elle peut parfois vous causer quelques ennuis avec le voisinage. Pour que vos voisins voient d’un bon oeil vos séances sportives, découvrez les 7 astuces du coach FizzUp !

1 | Prévenez vos voisins

Afin d’éviter tout problème avec votre voisinage, prévenez-les. Expliquez à vos voisins de palier ou à ceux du dessous que vous êtes un sportif à domicile, que vous allez être amené à faire du bruit, mais que cela restera occasionnel et à des heures convenables. Donnez-leur une fourchette de temps : entre 20 et 40 minutes d’entrainement tous les 2 jours.

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Si vous les sentez curieux et réceptifs, vous pouvez même leur faire découvrir l’application FizzUp. Ce sera l’occasion de créer de nouveaux liens, de vous faire de nouveaux amis et de partager votre expérience sportive.

2 | Pensez à l’absorption des chocs

Maintenant que vous avez prévenu le voisinage, vous pouvez vous entrainer sereinement. Veillez tout de même à vous équiper, pour absorber les chocs et limiter au maximum les bruits que pourrait occasionner votre activité sportive à domicile. La meilleure solution reste d’utiliser un tapis de fitness ou l’un de vos tapis de décoration.

Privilégiez les tapis de bonne épaisseur, ils sont plus confortables et amortissent mieux les impacts, ce qui permet de limiter considérablement ce qui peut être perçu comme des nuisances sonores par vos voisins.

3 | Chaussez-vous correctement

L’autre astuce pour épargner vos voisins reste de bien se chausser. Optez pour de bonnes chaussures de fitness, légères, souples et composées d’un bon amorti, ou gardez vos chaussettes pendant l’entrainement. Ces accessoires étoufferont bien les bruits occasionnés par vos exercices dynamiques. Procurez-vous de chaussettes de fitness respirantes plus épaisses au niveau du talon et des orteils. Vous serez paré pour vos séances FizzUp.

faire du sport à la maison 024 | Évitez le tapage nocturne

Le bruit est toujours mieux toléré en journée. Prenez soin de planifier vos séances FizzUp après 6 heures du matin et avant 20 heures, si vous le pouvez. Vous resterez en bon terme avec vos voisins et vous sentirez vous-même plus apaisé à l’heure du coucher. L’entrainement après 20h agit en défaveur de votre sommeil.

5 | Adoptez le mode « Ninja »

Le ninja est discret, le ninja sait comment se déplacer et sauter de toit en toit sans faire le moindre bruit. Devenez à votre tour un ninja.

Prenons l’exemple du burpee, un exercice de musculation complet pouvant occasionner du bruit. Lorsque vous attaquez une série de burpees, entrez en mode « ninja » et mettez-vous au défi de faire le moins de bruit possible. Travaillez vos réceptions : atterrissez d’abord sur la pointe des pieds, puis contrôlez la descente de vos talons pour qu’ils se posent le plus délicatement possible. Laissez l’art du « Ninjutsu » vous habiter et soyez le garant de la bonne entente avec vos voisins.

6 | Jouez la carte de l’empathie

Malgré toutes vos précautions et votre bonne volonté, vous faites encore du bruit en enchainant des squats sautés et autres exercices de cardio… Votre voisin est remonté et vient vous le faire savoir en tambourinant à la porte. Dans ce cas-là, la meilleure carte à jouer est celle de la sincérité et de l’empathie. Dites-lui que vous avez seulement besoin de 20 minutes pour réaliser votre séance. S’il y a du bruit, cela ne sera pas long. Rappelez-lui que pour vous, le sport a la maison est une solution plus pratique, surtout lorsque la météo ne permet pas de sortir. Si votre voisin fait la sourde oreille après ce discours en toute franchise, proposez-lui de se joindre à vous pour l’entrainement.

7 | Préservez la bonne entente dans le voisinage en vous entrainant dehors

Faire du sport à la maison est une solution idéale pour éviter les contraintes. Vous pouvez regarder votre série préférée en même temps et la douche est juste à côté. Toutefois, si vos voisins ont déjà manifesté leur mécontentement, pensez à vous entrainer à l’extérieur dès que le temps vous le permet.

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Un parc ? Un parcours de fitness ? Un terrain vague ? Nombreuses sont les possibilités pour faire du sport en plein air. Faire quelques séances en extérieur peut vous permettre de préserver au mieux le capital « tolérance aux nuisances sonores » de vos voisins. Lorsque la pluie tombera, vous pourrez vous entrainer chez vous sans craindre leur réaction.

Et vous, quelles sont vos astuces pour faire du sport à la maison en limitant le bruit de vos séances pour ne pas gêner vos voisins ? Nous précisons d’avance qu’écouter les playlists FizzUp à fond pour couvrir le bruit de vos exercices n’est sans doute pas la meilleure des techniques !

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Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

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