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Start

Jean-Luc reprend les best-sellers des exercices pour une reprise sportive efficace et motivante. Renforcement, cardio et abdos, votre coach remet sur les rails votre condition physique, vous redonne du tonus et de l'énergie et vous motive à reprendre votr

  • 3
    Semaines
  • 20
    Durée moyenne
  • Sans équipement
653 notes

Vous souhaitez une reprise du sport à la maison avec un coach ? Vous êtes au bon endroit. Start est le programme idéal pour reprendre une activité physique par du renforcement musculaire à la maison, le tout coaché par Jean-Luc dans ses vidéos.

Jean-Luc, coach diplômé et certifié FizzUp, vous propose ce programme de 9 séances réparties en trois thématiques : renforcement musculaire sans matériel, abdos et cardio. En 3 semaines, à raison de 3 séances de sport de 25 minutes, vous retrouverez une meilleure condition physique et un regain d’énergie.

Le programme Start travaille votre tonus musculaire, votre endurance et votre résistance.
Chaque séance dure 20 minutes, conçue de façon ludique pour que vous ne voyiez pas le temps passer. Transpirer en s’amusant, c’est ce qui vous attend sur ce programme.

Vous verrez des programmes variés avec un grand choix d’exercices, toujours accompagnés par leur version plus facile ou difficile pour que chacun puisse évoluer et progresser en fonction de ses capacités.
- Pour le renforcement musculaire, vous retrouverez des exercices au poids de corps, sans équipement, tels que des squats et toutes ses variantes, du relevé de bassin ou encore des dips.
- Pour les abdos, d’innombrables variantes de gainage, accessibles ou challengeantes vous attendent, mais aussi du banana mason, du superman, du mountain climber ou une introduction au hollow.
- Et enfin, le cardio regroupe les exercices préférés et sans contraintes que sont le jumping jack, le sprint sur place, les petits pas latéraux, ou des drop squats.

En résumé, un condensé d’exercices efficaces, accessibles et facilement réalisables. Jean-Luc vous promet de vous remettre au sport à ses côtés en vous expliquant les bonnes positions à effectuer et les erreurs à éviter. En bref, chaque séance vous fait transpirer mais vous en apprend plus sur les bonnes pratiques du sport à la maison.

Prêt pour démarrer START ? Let’s go.

  • Mathieu
    Excellent programme pour reprendre le sport. J'apprécie le mix cardio/renforcement musculaire full-body. C'est parfois difficile au niveau des jambes, mais Jean-Luc donne des variantes plus simples si besoin pour suivre la séance jusqu'au bout. Les séances vidéo sont top pour rester motivé !
  • laurent lassagne
    Excellent, je recommence le sport après une opération et c’est tout à fait adapté à mon niveau de forme actuelle 👍
  • Lili
    un grand merci à vous, mon but était de reprendre le sport petit à petit. Objectif Ok avec bonus perte de 2kg😁 au top
  • Marie-Lydia
    J'ai adoré, programme complet et adapté à tous les niveaux. Mention ++ pour le Coach.
  • Pauline
    Je suis nouvelle sur l’app. très bon programme pour se remettre au sport. Je n’ai pas beaucoup d’endurance donc j’ai suivi les options faciles à quelques reprises, ce qui m’a permis de terminer les séances à chaque fois ! Très contente