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Stretching

Musculation

Cardio

Gainage

Je commence Work

Luttez activement contre les douleurs, prévenez les troubles musculo-squelettiques et prenez une pause seul ou avec vos collègues grâce au programme Work.

Work est un programme complet de mobilisation articulaire et musculaire et d'étirements en vue de prévenir l'apparition de TMS (Troubles musculo-squelettiques). Commencez la journée de manière productive et soyez au top de votre forme ! De plus, si vous le faites à plusieurs, vous passez un bon moment entre collègues !

Les troubles musculo-squelettiques sont le premier facteur d’inaptitude au travail avec des conséquences lourdes : souffrance constante, difficultés à réaliser son travail, arrêts de travail, handicap… Leur prévention un réel enjeu de santé publique et économique.

Les TMS touchent toutes les catégories de travailleurs et se traduisent par des douleurs, des gênes fonctionnelles et des handicaps qui peuvent toucher tous les segments corporels (tendons, muscles, articulations, nerfs), dont les plus courantes sont :

Le dos : lombalgies, sciatiques Les membres supérieurs : tendinopathies de l’épaule ou périarthrite Le coude : épicondylite Le poignet : canal carpien

Le programme Work est adapté à tous et offre une séance de mobilisation par jour. Vous en tirez de nombreux bénéfices grâce à des circuits de 5 à 10 minutes qui sollicitent les différents muscles et articulations : nuque, épaules, coudes, poignets, dos, hanches, genoux, chevilles, etc.

Chaque jour, Work vous propose un circuit complet de mobilisation pour vous échauffer et préparer votre corps à la journée à venir. Envie de prolonger ce moment sportif ? Vous retrouverez de multiples sessions complémentaires pour lutter contre les principaux TMS et maux dûent à la sédentarité : Mal de dos Mal de cou Cervicalgie Syndrôme du canal carpien

Work c’est 4 semaines de séances variées et uniques ayant de nombreux bénéfices : Baisse de l'absentéisme; Réduction du stress; Diminution des arrêts de travail; Prévention des TMS; Amélioration de la qualité de travail; Cohésion de groupe; Augmentation de la motivation; Meilleure posture; Bien-être au travail; Prévention des maux de dos, d’épaules, de poignets, de coudes….

Assis des heures au bureau ? Work est fait pour vous.

Les sportifs s’échauffent avant de rentrer sur le terrain, pourquoi pas vous ?

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20

Séances

Aucun

Équipement

Facile

Difficulté

Je commence Work

Zones du corps

Pectoraux, abdominaux, fessiers, dos, epaules, bras, cuisses, trapèzes, avant-bras, mollets, hanches.

Je commence Work

Planning

SEMAINE 1

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J1 : Circuit de mobilisation

5 mn

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J2 : Circuit de mobilisation

5 mn

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J3 : Circuit de mobilisation

5 mn

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J4 : Circuit de mobilisation

5 mn

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J5 : Circuit de mobilisation

5 mn

SEMAINE 2

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J1 : Circuit de mobilisation

5 mn

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J2 : Circuit de mobilisation

5 mn

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J3 : Circuit de mobilisation

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J4 : Circuit de mobilisation

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J5 : Circuit de mobilisation

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SEMAINE 3

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J1 : Circuit de mobilisation

5 mn

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J2 : Circuit de mobilisation

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J3 : Circuit de mobilisation

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J4 : Circuit de mobilisation

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J5 : Circuit de mobilisation

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SEMAINE 4

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J1 : Circuit de mobilisation

5 mn

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J2 : Circuit de mobilisation

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J3 : Circuit de mobilisation

5 mn

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J4 : Circuit de mobilisation

5 mn

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J5 : Circuit de mobilisation

5 mn

Je commence Work

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