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Cardio

Stretching

Musculation

Gainage

Je commence Train & Dance 2

Le programme Train & Dance 2, regroupe de nouvelles séances d’entrainement ludiques qui rend l’exercice plus amusant et efficace ! Déhanchez-vous sans vous prendre la tête avec votre musique préférée.

Train & Dance 2, regroupe le meilleur du fitness et de la danse. Il comprend des combinaisons de renforcement musculaire et de mouvements de danse cardio pour vous défouler et travailler sans s'en rendre compte.

La danse est sans doute l’une des façons les plus agréables de bouger et s’avère idéale pour perdre du poids, améliorer la posture, gagner en force, tonifier le corps, gagner en équilibre et coordination ainsi que vaincre le stress en se défoulant.

Vous tonifiez votre corps, développez votre endurance cardiovasculaire et perdez du poids tout en apprenant des mouvements de danse. Choisissez votre playlist préférée et mettez le volume à fond, c’est parti !

À chaque séance, vous effectuerez une partie de renforcement musculaire composée des exercices préférés des femmes : squats, abdominaux et relevés de bassin. Vient ensuite le moment de profiter de nombreuses routines de danse fitness. Découvrez des exercices originaux tirés du jazz, ballet, mambo ou du hip-hop traditionnel, offrant l’équilibre parfait entre les composants cardio, tonicité et force.

Enfin, si vous le souhaitez, vous clôturez votre session par quelques abdominaux en dynamique ou du gainage pour raffermir votre sangle abdominale et perdre du tour de taille.

Nul besoin d’être une danseuse étoile, le programme est accessible à toutes via des mouvements de danse faciles qui feront travailler l’ensemble de votre corps.

Ce programme sans matériel et sans prérequis de niveau vous aidera à vous lancer dans la danse depuis votre salon.

Ne réfléchissez plus, défoulez-vous et faites-vous du bien.

Let's DANCE !

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9

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

Je commence Train & Dance 2

Zones du corps

Triceps, abdominaux, fessiers, adducteurs, mollets, dos, epaules, hanches, cuisses.

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Planning

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