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Je commence Swiss Ball

Ballon-siège au bureau ou outil d’entraînement préféré ? Que vous soyez sédentaire ou sportif avancé, profitez du Swiss Ball grâce au nouveau programme FizzUp.

Swiss Ball, c’est la promesse d’un renforcement musculaire complet, efficace et ludique !

En 3 semaines, le programme Swiss Ball permet de :

Muscler et renforcer l’ensemble de votre corps Améliorer votre posture Bétonner votre sangle abdominale Gagner en souplesse

En douceur ou à haute intensité, vos 3 séances hebdomadaires Swiss Ball vous feront découvrir des exercices variés et des entraînement adaptés à vos besoins et vos envies.

Vous travaillerez diverses qualités et groupes musculaires de façon ludique grâce au renforcement musculaire de l’ensemble du corps ou des ciblages sur des zones plus spécifiques.

Vous travaillerez tout votre corps en sollicitant les muscles profonds. Le ballon ajoute un niveau supplémentaire d'instabilité, augmentant la difficulté des entraînements pour bousculer vos habitudes d'entrainement.

Des dizaines d’exercices permettront d’améliorer votre force, votre coordination, votre proprioception et muscleront l’ensemble de votre corps : pectoraux, bras, dorsaux, quadriceps, ischio jambiers, épaules, etc. rien n’y échappe !

Assis ou à genoux, debout ou couché, sur le dos ou le ventre, la balle entre les jambes ou les pieds, les utilisations du Swiss Ball sont multiples et s'adaptent à votre niveau : pompes, squats, planche, relevés de bassin, squats bulgares...

Le Swiss Ball est particulièrement recommandé que vous soyez un sportif cherchant à renforcer votre “core” pour un meilleur transfert de force et la prévention des blessures, ou que vous souffriez de douleurs lombaires. Apprenez à utiliser ce nouvel outil d'entrainement !

L’instabilité offerte par le ballon permet d’engager à un niveau supérieur les muscles du tronc et les abdominaux profonds pendant vos exercices. Au cours du programme, vous défierez sans cesse vos muscles abdominaux gâce à des exercices statiques et dynamiques spéciaux pour les abdos.

Il vous est également proposé de travailler votre posture grâce à des circuits dédiés qui ciblent les fessiers, lombaires, dorsaux, etc. pour enfin oublier les maux de dos et vous tenir droit !

Au cours des multiples modules d'étirement, vous développerez votre souplesse et votre agilité à l’aide d’étirements statiques et dynamiques avec Swiss Ball. Vous agirez directement sur votre posture et sur la prévention des blessures ou des douleurs au quotidien en plus devenir plus souple.

Le programme Swiss Ball, c’est la solution pour enfin rentabiliser cet outil souvent relégué à l’état de siège de bureau et en faire votre meilleur allié du quotidien.

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9

Séances

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Équipement

Facile

Difficulté

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Zones du corps

Trapèzes, biceps, triceps, pectoraux, abdominaux, dos, epaules, bras, cuisses.

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