• Vous cherchez un programme de sport pour renforcer les muscles de vos jambes ?
• Vous aimeriez muscler vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets, le tout grâce à un seul plan d'entraînement ?
• Vous voulez renforcer vos jambes grâce à différents exercices qui s'adaptent à votre niveau sportif et à votre objectif ?

Le programme Strong legs est idéal pour un travail ciblé sur les muscles de vos jambes. Grâce à ce renforcement musculaire, vous tonifiez votre bas du corps et prenez du muscle. Que ce soit pour vous sentir mieux dans votre corps ou pour vous aider à progresser dans un sport nécessitant des jambes renforcées, FizzUp vous accompagne.

FizzUp vous propose ce plan de renforcement musculaire personnalisable selon votre niveau et vos besoins. Strong legs vous aide à renforcer les muscles de vos jambes. Il se concentre sur des exercices ciblés vers le bas du corps tels que le squat bulgare, la fente latérale, le relevé de bassin, ou encore l'air squat.

Sur 9 séances que l'on conseille de répartir en 3 semaines pour optimiser la récupération, vos jambes se tonifient et se dessinent au fur et à mesure. Avec ou sans haltères, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets travaillent et ça se sent !

Strong legs est un programme de musculation des jambes à réaliser pendant 3 semaines :

• Des séances modulables allant de 15 à 45 minutes selon votre temps disponible et votre objectif ;
• Des entraînements à faire à la maison où vous voulez, quand vous voulez ;
• Des exercices de renforcement spécifiques pour renforcer les muscles de vos jambes et les tonifier progressivement ; 
• La possibilité de réaliser les séances au poids du corps ou avec des haltères ;
• Des entrainements pour travailler l’ensemble des jambes avec des formats spécifiques : musculation, explosivité, stabilité… des cuisses, mollets, chevilles, fessiers.

Ce plan d'entraînement est parfait pour muscler vos jambes avec ou sans matériel. Les haltères sont effectivement facultatifs. Ce programme reste accessible grâce à une évaluation de votre niveau au premier entrainement. Cette évaluation sert ensuite à fixer le niveau de difficulté des séances : le programme est alors personnalisé selon vos envies et vos objectifs ! Le nombre de répétitions et la durée des séances dépendra ainsi de l'évaluation réalisée au début. Pas de pression, dans tous les cas, la progression sera visible. Les exercices proposés comme le squat bulgare, le squat, la fente latérale ou le relevé de bassin, tous réalisables avec ou sans haltères, sont la base de ce programme. Certains mouvements peuvent être plus techniques que d’autres et FizzUp vous aide à les apprivoiser. 

À la fin du programme de musculation, vous avez des jambes prêtes à affronter toutes les épreuves. Suivez les conseils du coach FizzUp et vos jambes seront plus fortes que jamais.