Le programme Strong kees est conçu autour de plusieurs thématiques clés : 

• Renforcement musculaire et cardio pour travailler tous les muscles autour du genou : quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs, fessiers et même abdos et lombaires ;
• Isométrie pour travailler la résistance de vos muscles, notamment des cuisses ;
• Proprioception pour vous aider à percevoir votre position dans l’espace et ce, grâce à des exercices de stabilité et de contrôle ;
• Mobilité pour accompagner le travail du renforcement musculaire en aidant votre corps à réduire tous les freins ou raideurs pour votre pratique
• Stretching pour détendre les muscles et les tensions musculaires liées à l’entrainement.

Chaque thématique est abordée dans des séances spécifiques pour consolider un travail complet du corps. 

Les séances de votre programme durent entre 10 et 40 minutes. Elles s’adaptent à votre état de forme physique, en proposant un nombre de répétitions selon vos capacités. C’est pourquoi la durée est variable d’une personne à l’autre. Aussi, les blocs facultatifs proposés peuvent être réalisés ou sautés, en fonction de votre motivation. Ainsi, c’est vous qui choisissez la durée de votre séance pour qu’elle s’intègre dans votre planning personnel en fonction de vos disponibilités.

Si vous en avez assez de ressentir des gênes et douleurs aux genoux, ce programme est fait pour vous. Il vous fait travailler sur le long terme pour avoir des genoux résistants et forts.

Finis les craintes de faire un squat, de louper une marche d’escalier ou de courir derrière le bus. Vos genoux vous porteront où vous le souhaitez ! 

Muscles, tendons, articulations, le genou est une pièce centrale de votre corps et donc, de votre liberté au quotidien. Avec ce programme Strong knees, vous abordez tous les mouvements indispensables pour des genoux en bonne santé. 

N’épargnez pas vos genoux pour les renforcer ! Renforcement, mobilité, stabilité, cardio, sont indispensables pour votre articulation. Les bons exercices sont sur ce programme, n’attendez plus pour le commencer.