• Tu veux des genoux forts pour éviter les blessures ?
• Tu veux en finir avec les problèmes de genoux ?
• Tu veux enterrer des douleurs de genoux récurrentes ?
• Tu veux renforcer tes genoux pour profiter pleinement de tes activités ?

Tu es au bon endroit. Le programme Strong knees est conçu spécialement pour renforcer les genoux et les rendre plus résistants. Si vous avez actuellement mal au genou, ce programme n’est pas fait pour vous. Ce programme doit être fait une fois remis d’une blessure ou les douleurs s’étant endormies. Les séances se focalisent sur le renforcement des muscles autour du genou, sur la mobilité et la souplesse du genou. Dire bye bye une fois pour toute à vos douleurs au genou.

FizzUp conçoit tous ses programmes pour satisfaire un objectif bien précis. Grâce à sa bibliothèque de plus de 1500 exercices, FizzUp a des possibilités infinies de conception de séances ludiques, efficaces et motivantes. Sur ce programme Strong knees, FizzUp a sélectionné les meilleurs exercices pour prévenir les douleurs de genou. Cette méthode propose 3 axes : renforcer ses genoux, stabiliser ses genoux et étirer ses genoux. 

Chaque axe de travail est abordé avec un protocole d’entrainement bien défini : renforcement circuit training, isométrie, mobilité articulaire ou encore cardio court mêlant explosivité, équilibre et proprioception. 

La méthode FizzUp propose des plans d’entrainement sur 3 semaines, à raison de séances de 20 à 30 minutes, 3 fois par semaine. Ces recommandations sont bien évidemment ajustables et s’intègrent parfaitement dans votre agenda surchargé. 

Sur chaque entrainement, vous êtes guidé pas à pas pour suivre les exercices dans leur durée ou leur répétition. Le temps de repos est également indiqué. Vous êtes pris en charge à 100% pour votre douleur du genou. Chaque exercice est illustré avec une vidéo détaillée et des conseils audio. Vous aurez néanmoins la possibilité de choisir des blocs facultatifs pour compléter votre séance. 

FizzUp est un réel coach de poche qui vous dit exactement quoi faire pour faire votre séance de sport : durée, nombre de tour, nombre de séance, exercices à effectuer et temps de repos à respecter. Chaque information est personnalisée à votre état de forme. Et la progression est aussi prise en compte dans votre parcours. En bref, FizzUp vous fait progresser !

Le programme Strong kees est conçu autour de plusieurs thématiques clés : 

• Renforcement musculaire et cardio pour travailler tous les muscles autour du genou : quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs, fessiers et même abdos et lombaires ;
• Isométrie pour travailler la résistance de vos muscles, notamment des cuisses ;
• Proprioception pour vous aider à percevoir votre position dans l’espace et ce, grâce à des exercices de stabilité et de contrôle ;
• Mobilité pour accompagner le travail du renforcement musculaire en aidant votre corps à réduire tous les freins ou raideurs pour votre pratique
• Stretching pour détendre les muscles et les tensions musculaires liées à l’entrainement.

Chaque thématique est abordée dans des séances spécifiques pour consolider un travail complet du corps. 

Les séances de votre programme durent entre 10 et 40 minutes. Elles s’adaptent à votre état de forme physique, en proposant un nombre de répétitions selon vos capacités. C’est pourquoi la durée est variable d’une personne à l’autre. Aussi, les blocs facultatifs proposés peuvent être réalisés ou sautés, en fonction de votre motivation. Ainsi, c’est vous qui choisissez la durée de votre séance pour qu’elle s’intègre dans votre planning personnel en fonction de vos disponibilités.

Si vous en avez assez de ressentir des gênes et douleurs aux genoux, ce programme est fait pour vous. Il vous fait travailler sur le long terme pour avoir des genoux résistants et forts.

Finis les craintes de faire un squat, de louper une marche d’escalier ou de courir derrière le bus. Vos genoux vous porteront où vous le souhaitez ! 

Muscles, tendons, articulations, le genou est une pièce centrale de votre corps et donc, de votre liberté au quotidien. Avec ce programme Strong knees, vous abordez tous les mouvements indispensables pour des genoux en bonne santé. 

N’épargnez pas vos genoux pour les renforcer ! Renforcement, mobilité, stabilité, cardio, sont indispensables pour votre articulation. Les bons exercices sont sur ce programme, n’attendez plus pour le commencer.