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74 notes

Gainage

Musculation

Cardio

Stretching

Je commence Street Workout

Passez le cap et concrétisez votre pratique du street workout avec FizzUp !

Le programme Street Workout, c’est 3 semaines d’entrainements 100% callisthénie sur station d'entraînement.

Au cours de chacune de ses séances uniques, vous affinerez votre technique sur l’ensemble des exercices emblématiques du street workout et gagnerez en force, muscle, agilité, gainage, puissance et mobilité.

Ce programme s’adresse à tous ceux qui ont une base d'expérience en Street Workout et souhaitent progresser en callisthénie et travailler l’ensemble des qualités indispensables au street workout, autant sur le plan physique que de la progression gymnique.

Vous vous entraînez 4 jours par semaine sur les catégories d’exercices clefs de la callisthénie.

A chaque jour, vous aurez à disposition des blocs d'entraînement spécifiques avec leurs propres caractéristiques et système de progression :

Un échauffement ciblé Des circuits de renforcement musculaires sur les mouvements de poussé et de tirages Du travail technique sur les exercices de base du street workout et gymnique Des circuits de Core training et d’isométrie

Travail au sol, sur barre parallèles, sur agrès à dips, snake barre, barre de traction, pont de singe… La variété offerte par ce programme est unique et permet de ne rien laisser de côté. Vous retrouverez des dizaines d’exercices de street workout sous de nombreuses variations, de la plus simple à la plus complexe avec les :

Mouvement de poussé horizontaux et verticaux : de très nombreuses versions de pompes et de dips Mouvement de tirage horizontaux et verticaux : de multiples variations de tractions et de rowing. Mouvement d’abdominaux et de gainage : Un travail complet appropriée de gainage et de renforcement de la sangle abdominale avec des exercices uniques à découvrir Mouvements gymniques : le plus technique avec le Front et Back lever, Handstand, L-Sit et Human Flag, Dragon flag, etc.

Vous réalisez des exercices à votre niveau et le programme vous fera progresser au fil des entraînements à l’aide d’une intensité et d’un volume d’entrainement croissant. Vous utiliserez également des angles, des effets de levier et des formats d’entrainements différents pour devenir plus fort et progresser à chaque séance. Une déclinaison est faite sur l’ensemble des exercices du programme pour être ajusté à votre niveau.

Un programme d'entraînement structuré et complet qui fera de vous un véritable athlète urbain.

Si vous ne supportez pas d’être enfermé dans une salle de sport pour vous dépenser physiquement et devenir un as de la maitrise de votre corps, le programme street workout est fait pour vous !

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12

Séances

Barre de traction

Barre parallèle

Équipement

Difficile

Difficulté

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Zones du corps

Trapèzes, biceps, triceps, avant-bras, pectoraux, abdominaux, dos, epaules, bras.

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Planning

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Avis

Ueshiba

Au top !!!

Séb Astian

Très bon programme. Bonne progression.

FAQ

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