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Gainage

Musculation

Cardio

Stretching

Je commence Concept Sport

Vous souhaitez pratiquer la musculation sur une station en extérieur ?

Profitez de ce programme spécialement conçu pour des stations d’entrainement en extérieur Concept Sport. Vous vous préparez physiquement à l'aide d'un programme axé sur la construction musculaire. Vous gagnez rapidement en masse musculaire, en force, en puissance et en agilité.

Rendez-vous sur votre station de musculation de type Sport Lib, 3 fois par semaine pour suivre ce programme diversifié. Les multiples agrès permettent une grande diversité et s'adaptent à tous les niveaux. Vous témoignerez d'un renforcement musculaire global grâce aux tractions, dips, travail des abdominaux, cardio et utilisation de mouvements de boxe. Vous améliorerez efficacement votre condition physique grâce à ce programme sportif en extérieur.

Le programme Concept Sport cible l’ensemble de votre corps pour ne négliger aucun muscle. Vous apprenez à maitriser les équipements disponibles pour devenir un as de la musculation urbaine : barre de traction, stations à dips, sangles d’entrainement en suspension, blocs de saut, cercles d'agilité...

Lancez-vous sur ce programme de 3 semaines avec la station d’entrainement en extérieur la plus proche de chez vous et laissez-vous guider par les entrainements FizzUp.

Avec le programme Concept Sport, prenez l’air tout en vous bâtissant un corps d’athlète et devenez un as du fitness urbain.

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12

Séances

Barre de traction

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

Je commence Concept Sport

Zones du corps

Triceps, abdominaux, fessiers, adducteurs, mollets, dos, epaules, hanches, cuisses, trapèzes, biceps, avant-bras, pectoraux, bras.

Je commence Concept Sport

Planning

SEMAINE 1

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J1 : Évaluation initiale

8 mn

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J2 : Haut du corps

9 mn

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J3 : Dos Pectoraux

9 mn

SEMAINE 2

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J1 : Circuit Training

8 mn

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J2 : Bras

3 mn

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J3 : Dos Pectoraux Abdos

7 mn

SEMAINE 3

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J1 : Circuit Training

10 mn

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J2 : Dos Pectoraux

7 mn

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J3 : Dos Pectoraux Abdos

4 mn

SEMAINE 4

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J1 : Circuit Training

10 mn

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J2 : Dos Pectoraux

12 mn

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J3 : Évaluation finale

7 mn

Je commence Concept Sport

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