FizzUp
program logo

114 notes

Gainage

Musculation

Cardio

Stretching

Je commence Concept Sport

Vous souhaitez pratiquer la musculation sur une station en extérieur ?

Profitez de ce programme spécialement conçu pour des stations d’entrainement en extérieur Concept Sport. Vous vous préparez physiquement à l'aide d'un programme axé sur la construction musculaire. Vous gagnez rapidement en masse musculaire, en force, en puissance et en agilité.

Rendez-vous sur votre station de musculation de type Sport Lib, 3 fois par semaine pour suivre ce programme diversifié. Les multiples agrès permettent une grande diversité et s'adaptent à tous les niveaux. Vous témoignerez d'un renforcement musculaire global grâce aux tractions, dips, travail des abdominaux, cardio et utilisation de mouvements de boxe. Vous améliorerez efficacement votre condition physique grâce à ce programme sportif en extérieur.

Le programme Concept Sport cible l’ensemble de votre corps pour ne négliger aucun muscle. Vous apprenez à maitriser les équipements disponibles pour devenir un as de la musculation urbaine : barre de traction, stations à dips, sangles d’entrainement en suspension, blocs de saut, cercles d'agilité...

Lancez-vous sur ce programme de 3 semaines avec la station d’entrainement en extérieur la plus proche de chez vous et laissez-vous guider par les entrainements FizzUp.

Avec le programme Concept Sport, prenez l’air tout en vous bâtissant un corps d’athlète et devenez un as du fitness urbain.

Voir plus

12

Séances :

Barre de traction

Équipement :

Intermédiaire

Difficulté :

Je commence Concept Sport

Zones du corps

Trapèzes, biceps, triceps, avant-bras, pectoraux, abdominaux, fessiers, adducteurs, mollets, dos, epaules, hanches, bras, cuisses.

Je commence Concept Sport

Planning

SEMAINE 1

picture day

J1 : Évaluation initiale

8 mn

picture day

J2 : Haut du corps

10 mn

picture day

J3 : Dos Pectoraux

9 mn

SEMAINE 2

picture day

J1 : Circuit Training

9 mn

picture day

J2 : Bras

4 mn

picture day

J3 : Dos Pectoraux Abdos

8 mn

SEMAINE 3

picture day

J1 : Circuit Training

10 mn

picture day

J2 : Dos Pectoraux

8 mn

picture day

J3 : Dos Pectoraux Abdos

4 mn

SEMAINE 4

picture day

J1 : Circuit Training

11 mn

picture day

J2 : Dos Pectoraux

13 mn

picture day

J3 : Évaluation finale

8 mn

Je commence Concept Sport

Avis

Julien

Le meilleur programme: tractions, rowing inversé, pompes, Dips, curl, extension triceps, abdos et un peu de jambes. Programme complet !

Sergio Viking

J'ai trouvé ce programme génial, diversité des exercices pour les membres supérieurs, propositions d'exercices cardio et abdos en fin de séance. Je me suis régalé !

Jeff POULIQ

Très bon programme. Merci

Dans la même collection

FAQ

Rejoins les 7 millions d'utilisateurs déjà inscrits sur FizzUp

Je commence