Avec ce programme ouvert à tous, même au plus débutant, pas besoin de matériel spécifique. Vous serez accompagné de A à Z par l’application. 

Vous débutez chaque session par un échauffement pour préparer votre corps à l’activité physique et réduire le risque de blessure.

Dans le prolongement de l'échauffement vous continuez avec des exercices qui activent vos muscles et votre cardio progressivement.  Cette séquence d’activité physique améliore le fonctionnement de l’ensemble de l’organisme : la circulation sanguine, les capacités pulmonaires et cardiaques et la régénérescence cellulaire.

Enfin, pour améliorer la souplesse et la mobilité, quelques exercices d’assouplissement vous seront proposés. De quoi vous dégourdir en quotidien et pouvoir bouger sans difficulté.

En résumé vous aurez :

• Des séances modulables allant de 5 à 30 minutes en fonction de votre emploi du temps et de votre état de forme ;
• Des entrainements à faire à la maison, où vous voulez, quand vous voulez, sans besoin de salle de sport ni d'équipement (juste une chaise) ;
• Une amélioration de vos qualités physiques essentielles comme l’équilibre, l’endurance, la coordination
• Un travail complet du corps entier, de tous vos muscles et articulations.