• Tu veux gagner en puissance ?
• Tu veux de nouveaux exercices de renforcement musculaire ?
• Tu en as assez de faire toujours la même chose en musculation ?
• Tu développer ta force avec des exercices au poids de corps ou éventuellement avec une barre de traction en option ?

Voilà le programme Power. Ce programme de renforcement au poids de corps a été conçu pour travailler la force, la puissance, même si tu n'as pas d'équipement à ta disposition. Les exercices proposés te feront découvrir de nouvelles variantes des exercices phares de la musculation au poids de corps.

FizzUp conçoit tous ses programmes dans un but bien précis : que chacun puisse trouver son ou ses programmes de sport à la maison en fonction de son objectif, de son état de forme et de son niveau. Grâce à sa méthode de prédiction à l'effort, FizzUp est capable de personnaliser le temps d'effort et de repos en fonction de votre profil.

Ses 1500 exercices en vidéo offre à FizzUp des possibilités infinies de création de programme. Avec votre premier programme, votre histoire ne fait que commencer sur FizzUp ! La variété des séances et des programmes est inégalée sur FizzUp.

Cette méthode FizzUp allie efficacité, variété et personnalisation, peu importe votre objectif.

Au sein de ce programme, vous aborderez 3 axes clé : le renforcement au poids de corps avec des exercices sur le corps entier, des focus sur des parties précises du corps (haut du corps, jambes) ainsi que du gainage et des abdos pour un haut du corps solide, permettant un transfert de puissance entre le haut et le bas du corps.

La méthode FizzUp propose des plans d’entrainement sur 3 semaines, à raison de séances de 20 à 30 minutes, 3 fois par semaine. Ces recommandations sont bien évidemment ajustables et s’intègrent parfaitement dans votre agenda surchargé. 

Sur chaque entrainement, vous êtes guidé pas à pas pour suivre les exercices dans leur durée ou leur répétition. Le temps de repos est également indiqué. Chaque exercice est illustré avec une vidéo détaillée et des conseils audio. Vous aurez néanmoins la possibilité de choisir des blocs facultatifs pour compléter votre séance. 

FizzUp est un vrai support d'entrainement vous proposant des séances intenses et courtes. Les résultats ne passent pas forcément par des heures d'entrainement. Il suffit d'avoir un plan d'entrainement, des exercices challengeants et des protocoles de progression adéquats. Bien sûr, FizzUp propose tout ça dans une seule et même application.

Le programme Power est conçu autour de plusieurs thématiques clés : 

• Renforcement musculaire complet avec des exercices tels que les pompes sur les poings, les pompes en rotation, les fentes latérales et cossack squats, mais aussi des abdos. Vous pourrez utiliser votre barre de traction en option si vous en avez une ;
• Le focus sur le haut du corps avec un combo pectoraux-abdominaux. Les abdos sont très importants au delà de l'aspect esthétique. Ils consolident votre capacité de résistance et de puissance. Des muscles forts en haut et bas du corps, mais un tronc solide pour un transfert de puissance sur tout votre corps ;
• Le bas du corps avec du travail de renforcement des jambes. Souvent délaissées ou sous-estimées, les jambes sont un pilier majeur d'un corps puissant. Un travail sur l'explosivité sera aussi effectué pour des cuisses solides mais explosives et réactives.
• Stretching pour détendre les muscles et les tensions musculaires liées à l’entrainement, en option mais fortement recommandés pour clôturer vos séances.

Chaque thématique est abordée dans des séances spécifiques pour consolider un travail complet du corps. 

Les séances de votre programme durent entre 10 et 40 minutes. Elles s’adaptent à votre état de forme physique, en proposant un nombre de répétitions selon vos capacités. C’est pourquoi la durée est variable d’une personne à l’autre. Aussi, les blocs facultatifs proposés peuvent être réalisés ou sautés, en fonction de votre motivation. Ainsi, c’est vous qui choisissez la durée de votre séance pour qu’elle s’intègre dans votre planning personnel en fonction de vos disponibilités.

Si vous cherchez à vous challenger en musculation au poids de corps, vous êtes au bon endroit. Les exercices sont simples en réalisation mais nouveaux et motivants. Vous pouvez pleinement vous employer dans leur exécution.

Vous chercher à progresser et avez déjà une (petite) expérience en renforcement musculaire et vous êtes capables de faire une dizaine de pompes, vous êtes au bon endroit. Les variantes des pompes proposées par exemple, travailleront aussi vos articulations par exemple. Un travail complet est effectué sur chaque exercice pour rentabiliser votre temps d'entrainement.

N'ayez pas peur de vous tester sur ce programme. Même s'il est de prime abord en difficulté "difficile" ou "avancée", il est largement accessible pour tous celles et ceux qui ont fait déjà des premiers programmes sur FizzUp ! Les exercices ne sont pas techniques et les répétitions sont ajustées à votre niveau, alors pourquoi attendre ? C'est parti !