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Cardio

Stretching

Gainage

Musculation

Je commence IMC 30+

Vous êtes en situation d'obésité et vous aimeriez vous remettre à l'activité physique ? Ce programme est parfait.

Ce programme a spécialement été conçu pour les personnes ayant un IMC supérieur à 30. Pour connaitre votre IMC (Indice de Masse Corporelle), rien de plus simple. Il vous suffit de diviser votre poids, par votre taille multipliée par votre taille. Un exemple : vous pesez 80kg et mesurez 1m70. Le calcul sera 80/(1,7x1,7)=27,7. Ce calcul d'IMC est important pour détecter les situations d'obésité (IMC supérieur à 30), considérée comme une maladie chronique. En France, plus de 17% des français sont en situation d'obésité.

Reprendre une activité physique adaptée améliore la santé physique d’une personne et aide à la perte de poids. Ce programme IMC30+ propose des séances adaptées, progressives et à la carte. En quoi les exercices sont-ils adaptés à l’obésité ?

  • Les positions : les exercices ont été scrupuleusement choisis pour ne pas mettre les personnes en situation d’obésité dans des positions infaisables ou trop exigeantes. Un tablier graisseux peut par exemple réduire le degré de mobilité d’une personne. L’essoufflement pour passer de la position debout à une position au sol est aussi pris en compte. Les exercices adaptés sont subtilement ordonnés pour bouger sans contrainte de position.
  • Les exercices choisis sont sans saut. Appliquer une charge trop lourde sur des sauts peut endommager les articulations et le squelette si la personne n’est pas habituée. Au fur et à mesure des séances, il pourra être envisagé une progression sur de petits sauts non traumatisants. Mais tous les cardio sont en basse intensité ou sans saut. Il est aussi possible de transpirer et entrainer son cœur sans sauter ! Ce n’est pas moins efficace, on vous rassure.
  • La mobilité de tout le corps sera travaillée par des exercices adaptés et doux. Il est important de reprendre conscience de tous ses muscles et de les bouger de façon appropriée pour remettre en marche son corps. La mobilité de tous les membres est indispensable pour un corps en bonne santé et capable de faire face au quotidien.

Les circuits sont composés d’exercices travaillant le corps entier. Des modules facultatifs seront proposés par thématiques et toujours adaptés : cardio basse intensité, cardio sans saut, gainage debout, stretching…

L’objectif de ce programme est de remettre un pied à l’étrier pour une personne obèse souhaitant faire de l’activité physique. FizzUp accompagne pas à pas l’instauration d’une routine bénéfique pour le corps et la tête. Ce programme IMC30+ est un premier pas pour entamer une remise en forme. Commencez sans plus tarder le programme IMC30+ de FizzUp.

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9

Séances

Aucun

Équipement

Facile

Difficulté

Je commence IMC 30+

Zones du corps

Triceps, abdominaux, fessiers, adducteurs, dos, hanches, cuisses, pectoraux, mollets, bras, epaules.

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Planning

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