• Vous aimez la randonnée mais vous sentez que vous n'êtes pas toujours à l’aise en montagne ?
• Vous voulez prévenir les douleurs aux genoux, aux chevilles ou au dos lors de l'effort ?
• Vous manquez d’équilibre sur terrain instable ou de cardio dans les montées ?
• Vous voulez préparer votre corps et vos muscles au départ de chaque randonnée pour affronter le dénivelé sans finir épuisé ?
• Vous voulez partir en rando, trek sans craindre votre sac à dos ou un faux mouvement ?
• Vous savez que la rando, c’est plus que la “marche”, mais vous ne savez pas quels exercices et préparation faire avec votre poids du corps ?

Ce programme est exactement ce qu’il vous faut. Le programme "Hike" de FizzUp est un programme d'entraînement spécialement conçu pour vous préparer physiquement à la pratique de la randonnée. Le renforcement, grâce à des séances ciblées, va permettre de développer en toute sécurité des zones clés du corps pour progresser et éviter les blessures.

En 3 semaines, vous gagnez en force, en endurance, en stabilité et en agilité, sans matériel et à votre rythme. Vous serez prêt à affronter n’importe quel dénivelé de chaque sommet… et à redescendre sans douleur même avec votre sac à dos.

FizzUp, ce n’est pas juste une suite d’exercices : c’est une vraie méthode d’entraînement pensée pour vous aider à atteindre vos objectifs sans vous compliquer la vie. Vous voulez vous préparer à gravir des sommets, faire du sport en quelques minutes, du renforcement des pieds aux épaules, améliorer votre endurance, ou simplement prendre soin de votre corps ? Pas besoin de matériel, pas besoin de bloquer une heure : vous ouvrez l’app, vous suivez votre séance, séries après séries et vous avancez. Simple, rapide et efficace pour se préparer aux randonnées.

Le programme Hike vous propose un cadre clair, progressif et adapté à votre condition physique, que vous soyez en reprise, sportif régulier ou amateur de marche en montagne. Chaque semaine et chaque séance est construite autour de blocs variés pour cibler l’endurance musculaire, la stabilité, l’équilibre et le cardio sans impact fort, avec une attention particulière portée à la posture et à la prévention des blessures du pied ou de la jambe ainsi qu’à la récupération.

Vous voulez vous challenger après une journée de travail ou avant un départ prévu en randonnée ? Vous ajoutez les options selon votre niveau et votre forme physique au cours de votre séance.

FizzUp c’est votre coach de sport, il va gérer tout votre entraînement pour que vous soyez prêt pour la randonnée: il gère la durée, l’intensité, la progression et vous guide pas à pas avec des conseils clairs et des exercices ciblés pour le renforcement et qui ont du sens pour votre quotidien.

Ce que vous gagnez, ce n’est pas seulement du muscle ou du souffle : c’est une vraie capacité à bouger mieux, plus longtemps, avec un corps préparé que ce soit au niveau de chaque jambe, chaque genou, chaque épaule, chaque bras ou chaque épreuve que la montagne ou la nature peut vous imposer.

Le programme Hike s’étale sur 3 semaines, avec 3 séances par semaine. Chaque séance dure en moyenne 15 minutes, récupération incluse. Le programme enchaîne une succession de répétitions pour une préparation physique idéale à la marche, randonnée, vélo, trek et même à la course. Vous pouvez vous entraîner où vous voulez, sans matériel, avec votre poids de corps uniquement en quelques minutes. Ce format court mais complet est idéal pour intégrer facilement une vraie préparation dans votre quotidien chaque semaine, que vous soyez débutant ou déjà sportif avant le grand départ pour votre randonnée ou votre trek.

Chaque exercice cible une compétence essentielle pour une préparation en randonnée ou en trek ou pour améliorer votre condition physique globale dans ces deux disciplines et même en course.

Vous retrouvez des entraînements courts mais efficaces pour renforcer votre corps, mieux gérer l’effort, stabiliser votre posture, améliorer votre endurance et prévenir les blessures sur tous types de terrains. Chaque pied posé en randonnée doit pouvoir compter sur une base solide, stable et résistante et avoir des jambes et des appuis solides. L'objectif étant de rester en bonne santé tout en faisant du sport mais aussi de préparer ces muscles afin d'éviter les blessures, notamment aux genoux et aux pieds qui sont fréquentes lors de la course, randonnée, marche et trek.

Sur FizzUp vous ne faites jamais deux fois la même séance. Chaque exercice a un objectif précis pour faire de vous, au départ d'une randonnée, un marcheur plus fort, plus stable, plus endurant et plus confiant. Les exercices proposés renforcent vos muscles des jambes, votre cardio mais aussi vos épaules, un atout essentiel dans votre préparation pour affronter les terrains exigeants, sac sur le dos. Que vous soyez en phase de reprise, de préparation pour une grande rando, ou simplement en quête d’un corps plus fonctionnel, le programme Hike est fait pour vous accompagner.

FizzUp vous aide à progresser étape par étape avec des vidéos claires, des conseils sur la position à adopter, des variantes d'intensité si vous voulez vous challenger. Chaque séance s’adapte à votre niveau, votre énergie et votre envie du jour.

Si vous voulez profiter pleinement de vos randonnées, sans douleurs aux genoux ni aux jambes, sans fatigue musculaire prématurée et avec un corps prêt à affronter chaque dénivelé, ce programme est fait pour vous. Si vous débutez et si vous voulez une préparation physique simple, guidée, sans matériel, mais vraiment efficace pour améliorer votre condition, votre équilibre et votre endurance, vous êtes au bon endroit. Peu importe que vous pratiquiez déjà la rando, le trek, ou même le vélo, avec Hike de FizzUp,  vous allez renforcer vos muscles, corriger votre posture et ce vous aidera à mieux gérer l’effort dans les montées comme les descentes. La méthode FizzUp respecte votre santé et votre corps en vous proposant des séances sans impact inutile, composées d’exercices ciblés pour travailler les jambes, les pieds, les bras, les épaules et stabiliser votre pas avec votre sac à dos.

Même si vous n'avez jamais suivi de programme sportif, chaque exercice est accessible, guidée et adaptée à votre niveau. Si vous êtes déjà sportif, vous pourrez vous challenger avec des séries, des répétitions, ou des blocs plus intenses selon votre objectif. Ce programme vous aide à développer une vraie endurance musculaire, à prévenir les blessures, à garder une bonne position et à renforcer les zones stratégiques de votre corps, pour que chaque pas en montagne soit plus sûr, plus stable, plus fluide et surtout, plus agréable. C’est parti pour commencer Hike de FizzUp !

Il y a des collaborations qui sont comme une évidence. Aujourd’hui on est très fiers de l’annoncer, FizzUp et Visorando s’associe pour un projet 100% alsacien sur ce programme Hike !

Chez FizzUp, on croit à une approche accessible, bienveillante et guidée du sport. Et devinez quoi ? C’est exactement ce que défend Visorando à travers son engagement pour rendre la randonnée simple, sûre et agréable pour tous. Nous partageons une volonté commune : faire bouger les gens grâce à nos services respectifs.

Ce programme FizzUp spécial randonnée vous accompagne pour vous préparer avant de partir sur les sentiers avec Visorando ! Préparer une rando, c’est bien plus que remplir un sac : c’est se préparer à aller plus loin et en confiance grâce FizzUp et Visorando !