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Musculation

Stretching

Cardio

Gainage

Je commence Gym

Un corps de rêve avec un programme en salle de sport ? FizzUp a la solution pour vous avec le programme de musculation pour femme Gym ! Un maximum de progrès en un minimum de temps, c’est la promesse de ce programme pour sculpter votre corps.

Le programme de musculation en salle pour femme Gym est personnalisé en fonction de vos performances et de votre objectif.

3 séances par semaine de moins de 45 minutes pour 4 semaines d’un programme qui va tonifier, sculpter et faire évoluer votre corps. Le meilleur programme en salle de sport pour un investissement en temps minimal.

Vous attaquez l’ensemble de votre corps à chaque séance avec un accent sur le bas ou le haut du corps. De quoi vous forger un physique harmonieux, musclé et sans déséquilibres.

À vous le fessier galbé, les épaules sculptées et les cuisses affinées. Séries, répétitions, charges, temps de repos... tout est pris en compte par votre application pour des résultats maximaux !

Chaque jour permet d’attaquer tous les groupes musculaires clés pour des résultats d’étonnants ! Vos séances se composent d’exercices polyarticulaires pour stimuler au maximum vos muscles et gagner en force. Vous retrouverez également de nombreux exercices d’isolation pour cibler au mieux les groupes musculaires.

Vous obtiendrez des gains en force, en masse et en endurance musculaires. Vous êtes certaine de vous transformer avec FizzUp.

Ce plan se base sur le principe de la surcharge progressive. Pourquoi une surcharge progressive ? Le corps est intelligent. Il s’adaptera seulement à ce qu’il est demandé de faire, donc si vous ne le défiez pas, cela ne changera pas. Si vous lui demandez de faire trop, trop tôt, vos progrès vont rapidement se stabiliser. Ce plan applique le niveau de stress parfait pour votre corps pour apporter un changement positif en quelques semaines.

Prête à sculpter votre corps en salle de sport avec FizzUp ? Débutez sans plus tarder votre programme Gym !

Voir plus

12

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

Je commence Gym

Zones du corps

Trapèzes, biceps, triceps, avant-bras, pectoraux, abdominaux, fessiers, adducteurs, mollets, dos, epaules, hanches, bras, cuisses.

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Planning

SEMAINE 1

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J1 : Full body focus bas du corps

49 mn

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J2 : Full body focus haut du corps

37 mn

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J3 : Full body focus bas du corps

43 mn

SEMAINE 2

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J1 : Full body focus bas du corps

50 mn

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J2 : Full body focus haut du corps

38 mn

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J3 : Full body focus bas du corps

43 mn

SEMAINE 3

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J1 : Full body focus bas du corps

51 mn

picture day

J2 : Full body focus haut du corps

39 mn

picture day

J3 : Full body focus bas du corps

44 mn

SEMAINE 4

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J1 : Full body focus bas du corps

48 mn

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J2 : Full body focus haut du corps

37 mn

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J3 : Full body focus bas du corps

42 mn

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